Finns inte body pump med? Fick bli lätt styrketräning då...
Jag tror att maten stämmer idag. Och vikten är inte heller 100. Men men väger mig imorgon (om jag kommer ihåg ^;^)
Angående träningen. Den gick bättre än väntat, men gisses jag gjorde benen utan mina vikter på 2,5 kg. Men jag väger nästan 10 kg mer än jag gjorde sist jag tränade detta! Så det jämnar ur sig ganska bra.
| Vikt | 115.2kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, lätt | 60.0 | 357 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Brieost vitmögelost 28% fett | 30.0 | 99.0 | 5.9 | 0.2 | 8.4 |
| Rökt påläggskorv 34% fett ospec | 15.0 | 57.0 | 1.7 | 1.2 | 5.1 |
| Salladskål | 50.0 | 10.0 | 0.7 | 1.3 | 0.1 |
| Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd | 50.0 | 192.5 | 5.0 | 34.6 | 3.2 |
| Vitt bröd glutenfritt ca 3% fibrer | 80.0 | 239.2 | 2.2 | 44.5 | 5.1 |
| Potatis kokt | 175.0 | 136.0 | 3.2 | 28.7 | 0.2 |
| Digestivekex | 50.0 | 238.0 | 3.2 | 33.0 | 9.9 |
| Margarin Milda mjölkfritt 70% fett berik | 15.0 | 93.0 | 0.0 | 0.0 | 10.5 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 80.0 | 220.0 | 1.6 | 3.5 | 22.5 |
| Ägg kokt | 30.0 | 42.0 | 3.8 | 0.0 | 3.1 |
| Lax stekt | 150.0 | 337.5 | 34.2 | 0.0 | 22.4 |
| Chokladdryck lättmjölk | 200.0 | 130.0 | 7.2 | 21.2 | 1.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
925.0 | 1794.2 | 68.7 15.4% |
168.2 37.7% |
92.1 46.9% |
Hur kan man ligga på plus efter en magsjuka?
Ok jag ska ha mens om några dagar, men så pluffsig är jag väl ändå inte denna gång. Det skulle visserligen förklara min stenhårda mage. :S
Aja ett plus idag då, och ska försöka fylla i HELA min dag denna dagen, och iaf en vecka framåt nu. Behöver uppenbarligen skriva upp det för att gå ner och inte stå stilla. (Helgen kommer inte skrivas upp, kommer vara iväg i en stuga med vänner. :) )
| Vikt | 115.6kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fruktyoghurt fett < 0,05% fett oberik | 300.0 | 154.5 | 11.4 | 26.4 | 0.0 |
| Nypondryck berik | 200.0 | 82.0 | 0.2 | 19.4 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
500.0 | 236.5 | 11.6 20.1% |
45.8 79.2% |
0.2 0.8% |
blev inte att jag köpte den maskinen som ajg skulle köpt, men hittade en annan träningsmaskin... :)
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad | 200.0 | 151.0 | 6.0 | 28.6 | 1.0 |
| Ost hårdost 17% fett | 30.0 | 84.0 | 9.0 | 0.4 | 5.2 |
| Vitt bröd glutenfritt ca 3% fibrer | 70.0 | 209.3 | 1.9 | 38.9 | 4.5 |
| Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat | 5.0 | 31.0 | 0.0 | 0.0 | 3.5 |
| Risifrutti 6% fett | 300.0 | 462.9 | 8.4 | 62.4 | 18.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
605.0 | 938.2 | 25.3 11.0% |
130.3 56.5% |
33.1 32.5% |
Nu ska det förhoppningsvis bli ordning på vikten. Jag ska köpa min svägerskas crosstrainer. Nu vet de som säljs på tv-shop. Hon köpte den begagnad och nu får jag köpa den av henne. Det ska bli så sjukt skönt. Då kanske jag kan få ordning på magen också. Crosstrainer är ju det jag gör på gymmet för att hjälpa magen så tänk att kunna göra det hemma! :D
Hoppas hoppas hoppas!!!
Nej jag dricker inte minimjölk, men laktosfri innehåller mindre kalorier än vanlig. Jag gjorde oboy, men det stämmer verkligen inte så gjorde en liten alternativ införing. :)
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitt bröd glutenfritt ca 3% fibrer | 80.0 | 239.2 | 2.2 | 44.5 | 5.1 |
| Kräm bär o el frukt ospec. | 125.0 | 85.0 | 0.2 | 19.8 | 0.1 |
| Minimjölk < 0,1% fett berik | 350.0 | 124.2 | 12.2 | 17.5 | 0.4 |
| Rökt medvurst ca 36% fett | 20.0 | 76.6 | 3.2 | 0.2 | 7.1 |
| Choklad u tillsatt socker | 5.0 | 28.8 | 0.5 | 2.3 | 2.0 |
| Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat | 12.0 | 74.4 | 0.0 | 0.0 | 8.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
592.0 | 628.2 | 18.3 11.8% |
84.3 54.4% |
23.1 33.8% |
Usch, jag får inte ihop mat motion, och jobbet. Så allt går åt skogen just nu, men men jag försöker fortsätta och mja i värsta fall så är det bara denna och nästa kvar där sen kan jag skapa lite starkare rutiner i min vardag. Men hade lyckats gå ner lite, sen igår på begravningen så var det smörgåstårta och vanlig tårta sen grillat och pommes på kvällen, så ja jag har nog bundit lite onödigt vatten efter den måltiden. Väger mig därför imorgon eller i övermorgon istälet.
Så arg, jag har gått upp igen, är uppe i min startvikt. Det känns så fruktansvärt onödigt.. :S
Invägning| Vikt | 114.7kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 300.0 | 117.0 | 10.5 | 15.0 | 1.5 |
| Kyckling | 125.0 | 143.8 | 26.9 | 0.0 | 3.9 |
| Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja | 125.0 | 61.2 | 1.8 | 7.1 | 1.6 |
| Basmatiris okokt | 100.0 | 359.0 | 9.2 | 76.7 | 1.0 |
| Coladryck | 200.0 | 86.0 | 0.0 | 21.0 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
850.0 | 767.0 | 48.4 26.0% |
119.8 64.3% |
8.0 9.7% |
Jag måste börja ta kontroll över mitt liv snart.. Det går bra ett par veckor sen går det bara åt skogen. :(
Nu, klockan kvart i nio på kvällen så kom äntligen viljan. Jag har svullat i mig hela helgen igår och idag, imorgon blir det kanske ändring. Ska iaf försöka ta mig till friskis och träna lite.
| Någon som vill följas åt? |
| Frukosttips? |
| Löpträning. |
| fantasier och verklighet |
| Viktpejl som App |
| Någon som vill följas åt? |
| Frukosttips? |
| Löpträning. |
| Viktpejl som App |
| aktiva medlemmar som vill peppa/... |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |