2010-01-27

« Till NorthAtlantics viktdagbok

Idag har jag varit ganska duktig. Gick till gymmet och tillbaka, trots halvt snöstorm. Var och tränade i ca en timme och sen gick jag vidare i snön och fick mina ögonbryn färgade och vaxade. Gick sedan hem och tog bilen ut till mamma och pappa för att hämta en påse och for vidare till min syster. Då åkte vi in till Västerås och shoppade en del. Jag åt inget innan träningen, tog en banan direkt efter. När jag kom hem från gymmet åt jag 1½-2 dl fil med musli och en kiwi. Tog ett äpple hos syrran. Sedan åt vi varsin El nacho på stan, de var mindre bra, men men. Har varit duktig annars idag, men de är inte bra. Måste komma ifrån sådant. Nu när jag kom hem åt jag ca 1 dl fil med musli, 1 havreknäcke och 1 hårt tunnbröd med lite philiadhelphiaost (stavning?) och en mango. Har även knaprat i mig lite nötter under dagen. Har köpt ett nytt sportspel till wii som jag tänkte testa lite nu.

Väldigt mycket snö ute.
Hoppas på en bra dag imorgon.

Invägning
Vikt66.0kg
Midja85.0cm
Stuss101.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Ski Machine 5.0 54
Gå/jogga 15.0 103
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 206
Handla 130.0 894
Styrketräning, lätt 40.0 138
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Mango 125.0 86.0 0.6 18.8 0.4
Hamburgare ca 17% fett stekt 100.0 246.0 20.4 0.0 18.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 20.0 70.6 1.8 13.0 0.5
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Cashewnötter 100.0 590.0 15.3 25.9 46.5
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 15.0 28.0 1.2 0.5 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		816.0 1381.6 50.5
15.0%		 122.7
36.4%		 72.2
48.6%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer