adlitams viktdagbok

2012-05-06 Kolhydrater

Tog mig en titt på kolhydratgrafen genom de år jag varit med på denna sida. Med nuvarande diet blir det max 100 g/dag, ofta mindre. Äter ändå frukt, ris, baljväxter men förstås inga mängder. Jag blev lite chockad när jag såg kolhydratmängden jag faktiskt åt innan, även när jag trodde jag var hälsosam och när jag trodde att jag hade koll på mitt sockerätande. Knappast.. En stor förändring sedan dess är att jag numera äter fisk, förutom vegomat. Har insett hur viktigt det är för mig med protein och bra fetter, även om det varit fruktansvärt svårt att gå över denna gräns efter så många år utan animalier. Ska bli väldigt intressant att se vad som händer med kroppen, huden och allmänna hälsotillståndet med denna nya livsstilsförändring. Speciellt med tanke på att kolhydratmängden är så väsentligt reducerad.

2012-05-05 Händig

Det känns så bra att vara fysiskt aktiv, att det blivit en naturligt del av livet igen. Och att ha koll på maten dessutom, det kan inte bli bättre. PÅMINN MIG nästa gång hjärnan vill fuska. För bättre kan jag inte må än så här. Hud och kropp känns mycket bättre.

Som den stora "procrestinator" jag alltid varit, skjuter saker på framtiden som jag kunde gjort igår, eller flera veckor/månader sedan, har jag idag imponerat på mig själv. Har slagborrat, skruvat, monterat, fixat lampor, bord och.. Bra fysisk aktivitet och känns bra mentalt att ta tag i gamla projekt också. Tjohooo! En bra dag.

2012-05-04 Räkna räkna

Jag inser makten i att räkna kalorier och andel kolh/prot/fett varje dag. Även om det är skittråkigt ibland så är det klart stor skillnad mot när jag inte gör det. Då har man ett frikort att äta hur som helst, på nåt vis. När jag skriver upp allt blir det verkligt. Och jag tar ansvar för mitt ätande. Ser också när jag inte tränar, vilket är oftare än jag vill. Det är alltid "så mycket att göra". Excuses.. Men nu är jag i ett jäkligt bra flow, känns skillnad i min kropp även om vågen står still än så länge. Och allt känns bra! Framför allt. Att inte käka socker/mjöl är en blessing för både kropp och psyke.

2012-05-03 Jag äger!

Fy fan vad jag äger när det gäller maten. Så kom igen nu vågen. Action tack! Lite styrketräning hade hjälpt. Dax att dra iväg till gymmet..

2012-05-02 Maten

Det går bra med matplanen. De gånger jag felar känner jag av det direkt. Bra exempel förra helgen, det var fest och snälla människor hade fixat glutenfritt bröd. Dagen efter var jag FUCKED UP i systemet. Det är så enkelt att tänka att, ja men det är ju glutenfritt i alla fall, de har varit gulliga och fixat, en gång är ingen gång bla bla.. och vad händer? Jag ignorerar jästen, att det är processad mat, mjöl med högt GI och både hjärnan och kroppen sparkade totalt bakut. Det finns inga genvägar, och jag VILL inte längre ta några. Jag känner en stor seger inför att jag inte längre äter junk, allt socker, kakor, godis, fika och skit som folk sätter i sig. Det är inte mitt liv och dessa saker ingår helt enkelt inte. Förr kunde jag få crazy cravings, känna avundsjuka inför alla andra normala människor som kan äta det där utan konsekvenser, jag kunde äta bara av ren bitterhet inför det faktum att jag inte kan äta de här sakerna ostraffat. Men idag gör jag det inte. Något har vänt, jag tänker annorlunda och min hjärna skriker inte längre efter de här sakerna. Jag kan se folk äta mina favvo-onyttigheter och känna att allt är ok och att jag verkligen är jättenöjd med mitt gröna te och min friska kropp som jag sköter om, inför framtiden. När jag får cravings längrar jag hem till min frizon, där jag vet att bara goda val finns. Jag kan lugna ner mig, slipper tänka, och kan njuta av en eko naturell riskaka med sesampasta, ost och lite kokta hallon på. Så gott, och rent, utan konsekvenser. Känns så skönt att veta att mina mål kommer att nås eftersom jag gjort detta viktiga steg, att inte låta maten styra, utan jag styr vad jag stoppar i mig, på ett sunt och balanserat sätt. Minns inte förra gången jag kände så.. Jo det var för 15 år sedan, första rundan helt sockerfri och mjölfri i 9 mån, då jag gick ner 10 kg och aldrig hade mått bättre. Den här gången händer det inte lika snabbt, kroppen är äldre och viktnedgången är lååångsam. Men det är ok. Det kanske tar tid, men jag vet att jag kommer att nå mina mål bara jag upprätthåller det här. Känns så skönt att slippa kämpa. Det finns hopp!

2012-04-20

2012-04-16

2012-03-31

2012-02-20

2012-02-19 Träning

Har inte tränat på 2-3 v pga influensa och sen att jag inte kommit iväg. Kommit av mig, helt enkelt. Idag SKA jag träna skivstång kl 17! :)

På det igen.

Undrar om jag legat på ett underskott vad gäller nyttig mat och för mycket träning förut? Vågen har ju inte rört sig en tum på senaste tid, trots duktig träning. Att förlora de sista 5-10 vanity pounds ska ju vara en svår utmaning, där man egentligen inte ska ligga på ett underskott lägre än 500 kcal om dagen, jämfört med det energiintag som behövs för att hålla vikten. Men snyggare kropp blir det i alla fall. Träning är grejen, en bra hälsosam livsstil. Hellre träna och må bra än smal och orkeslös.

2012-02-18