I morgon blir det nya tag med styrka, spring och rätt mat. Åt borta hos vänner och det blev helt fel... sen som om det inte är nog med ett fel så måste jag fortsätta raka vägen till affären och skaffa några fel till. Back on track, beteenden sitter djupt rotade. Det gäller att inte slås ner utan bara fortsätta.
Helt klart en trigger.
För mycket kolhydrater, för lite protein och råkade få i mig gluten också. Ont i magen. Sötsuget kommer direkt om jag inte får äta bra. Riktigt bra kan jag bara äta hemma. Då känns allt bra och balanserat. Får helt enkelt minimera ätandet ute!
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cykla 19-22 km/h | 40.0 | 353 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Risifrutti 6% fett | 116.0 | 179.0 | 3.2 | 24.1 | 7.3 |
| Smör 80% fett | 10.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
| Delikatessyoghurt 7 % fett | 150.0 | 193.0 | 3.8 | 21.0 | 10.5 |
| Basmatiris kokt | 180.0 | 214.9 | 5.6 | 45.9 | 0.5 |
| Cashewnötter | 50.0 | 295.0 | 7.6 | 13.0 | 23.2 |
| Solrosfrön torkade | 20.0 | 118.8 | 4.6 | 2.5 | 9.9 |
| Matlagningsgrädde 15% fett | 150.0 | 243.0 | 4.5 | 6.4 | 22.5 |
| Apelsin | 125.0 | 65.0 | 1.0 | 13.5 | 0.1 |
| Morot | 150.0 | 66.4 | 0.9 | 13.0 | 0.4 |
| Ägg kokt | 250.0 | 350.0 | 31.5 | 0.0 | 25.5 |
| Tomatsås | 20.0 | 12.6 | 0.3 | 0.7 | 0.9 |
| Fruktyoghurt 2,5% fett | 100.0 | 97.5 | 3.3 | 15.0 | 2.5 |
| Choklad o chokladpraliner | 50.0 | 273.5 | 3.7 | 26.8 | 16.8 |
| Olivolja | 10.0 | 88.4 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Torsk | 100.0 | 75.0 | 17.0 | 0.0 | 0.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1481.0 | 2344.1 | 87.0 14.9% |
181.9 31.2% |
138.8 53.9% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Någon som vill följas åt? |
| Frukosttips? |
| Löpträning. |
| fantasier och verklighet |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Någon som vill följas åt? |
| Frukosttips? |
| Löpträning. |
| Viktpejl som App |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |