Nystart! Varit utomlands och haft mig. Åter till Jillian-regimen. Startade dagen med löpträning ute. Vilket är väldigt ovanligt för mig, löpning är inte min starka sida. Men ska försöka mixa upp träningen så mycket som möjligt. Bra mat, och någon aktivitet varje dag så ska det nog bli bra.
Blev så inspirerad av surfmodet i australien, det var så snyggt snyggt på vältränade kroppar. Fan hur svårt ska det va?!
| Vikt | 63.0kg |
| Midja | 81.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 30.0 | 265 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lax odlad norsk fjordlax | 100.0 | 250.0 | 19.1 | 0.0 | 19.5 |
| Ägg kokt | 200.0 | 280.0 | 25.2 | 0.0 | 20.4 |
| Choklad o chokladpraliner | 10.0 | 54.7 | 0.7 | 5.4 | 3.4 |
| Ärtsoppa vegetarisk | 250.0 | 284.2 | 19.2 | 44.0 | 1.0 |
| Olivolja | 10.0 | 88.4 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Quorn svampprotein färs bitar filé | 100.0 | 104.0 | 13.7 | 5.0 | 2.1 |
| Smör 80% fett | 10.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
| Sparrissoppa redd konserv tillagad | 250.0 | 87.0 | 2.2 | 9.2 | 4.2 |
| Spenat | 85.0 | 15.0 | 1.6 | 0.6 | 0.4 |
| Broccoli | 100.0 | 35.0 | 3.5 | 3.1 | 0.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1315.0 | 1390.3 | 92.0 27.1% |
76.9 22.6% |
75.3 50.3% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Någon som vill följas åt? |
| Frukosttips? |
| Löpträning. |
| fantasier och verklighet |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Någon som vill följas åt? |
| Frukosttips? |
| Löpträning. |
| Viktpejl som App |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |