Och det var så jobbigt idag. Det mentala spökar, men det känns bra att jag tar hand om mig själv och inte ger upp.
Invägning| Vikt | 64.0kg |
| Midja | 81.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 60.0 | 397 |
| Gå/jogga | 30.0 | 198 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Dressing vinägrett 65% fett | 10.0 | 58.8 | 0.1 | 0.2 | 6.5 |
| Solrosfrön torkade | 10.0 | 59.4 | 2.3 | 1.3 | 5.0 |
| Vegetarisk färs, sojaprotein, fryst | 30.0 | 50.4 | 5.3 | 1.6 | 2.0 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
| Fruktyoghurt 2,5% fett | 100.0 | 97.5 | 3.3 | 15.0 | 2.5 |
| Färskost på filmjölk o gräddfil ca 14% fett | 120.0 | 216.0 | 12.0 | 4.0 | 16.8 |
| Ärtsoppa vegetarisk | 300.0 | 341.1 | 23.1 | 52.8 | 1.2 |
| Mörk choklad, >70 % kakao | 20.0 | 114.4 | 1.9 | 10.1 | 7.4 |
| Smör 80% fett | 5.0 | 36.0 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
| Tomat | 100.0 | 22.0 | 0.8 | 3.8 | 0.2 |
| Lök gul röd | 20.0 | 6.4 | 0.2 | 1.2 | 0.0 |
| Jordnötter rostade saltade | 25.0 | 150.0 | 6.8 | 2.6 | 12.2 |
| Hallon | 40.0 | 13.4 | 0.5 | 1.6 | 0.2 |
| Ägg kokt | 200.0 | 280.0 | 25.2 | 0.0 | 20.4 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 150.0 | 90.0 | 5.1 | 7.2 | 4.5 |
| Spenat fryst | 50.0 | 11.0 | 1.4 | 0.2 | 0.2 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 75.0 | 33.0 | 0.5 | 6.7 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1355.0 | 1672.4 | 100.5 24.6% |
110.4 27.0% |
87.3 48.4% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Någon som vill följas åt? |
| Frukosttips? |
| Löpträning. |
| fantasier och verklighet |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Någon som vill följas åt? |
| Frukosttips? |
| Löpträning. |
| Viktpejl som App |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |