2010-03-09

« Till atkins viktdagbok

Idag har jag packat träningsväskan och tagit med på jobb så jag kan köra förbi Pildammsparken på vägen hem och jogga lite :).

Känns som jag gått upp flera kilo i vikt och känner mig svullen men förhoppningsvis bara vätska.... annars tror jag min ämnesomsättning är helt åt ******. Blir så fruktansvärt avundsjuk när jag läser att vissa bara drar ner på kakor och godis och sedan tappar 1 kg/vecka. Har vänner som går ner snabbt i vikt just genom att bara skippa det fast de i övrigt äter samma eller mer än mig (och mer onyttigt) och inte tränar något. En annan får kämpa ständigt känns det som.... (liten stund av självömkan *s*)
----
Sprang 8km. Gick inte så bra som jag ville. Sista 2,5 km körde jag intervallträning för jag måste börja träna upp farten. Springer alldeles för sakta i mitt tycke vilket jag huvudsakligen märker på min andning. Andas SÅ lugnt när jag joggar så sakta - inandning under fyra steg och sedan utandning under fyra. Då tar man inte i tillräckligt *s*!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 55.0 720
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Wasa Delikatess Sesam 25.0 82.5 3.0 14.5 1.5
Rökt skinka gris 6% fett 10.0 13.8 2.1 0.0 0.6
Squash 50.0 8.5 0.6 1.1 0.0
Oliver svarta m olja konserv 40.0 141.6 0.9 1.9 14.4
Dressing vinägrett m vatten ca 42% fett 10.0 40.0 0.0 0.3 4.4
Kycklingbröstfilé u skinn 80.0 84.0 18.5 0.0 1.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 15.0 54.0 0.0 0.6 6.0
Brieost vitmögelost 28% fett 50.0 165.0 9.9 0.2 14.0
Kikärter torkade kokta u salt 100.0 161.0 8.9 23.1 2.6
Aprikoser torkade 10.0 24.4 0.4 5.0 0.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Bacon gris 30.0 103.5 4.0 0.0 9.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Tomat 20.0 4.4 0.2 0.8 0.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Gröna bönor frysta 50.0 16.0 0.8 2.2 0.2
Olivolja 15.0 132.6 0.0 0.0 15.0
Broccoli fryst 150.0 44.0 5.2 2.8 0.4
Champinjoner konserv m lag 20.0 3.0 0.4 0.2 0.0
Majonnäs 80% fett 15.0 107.6 0.2 0.2 12.0
Isbergssallat 50.0 7.5 0.4 1.0 0.0
Couscous tillagad 100.0 107.9 3.8 21.8 0.2
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Jasminris kokt 100.0 116.1 2.4 25.7 0.2
Crème fraiche 34% fett 50.0 161.5 1.2 1.6 17.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1260.0 1928.4 80.1
16.8%		 131.7
27.6%		 117.0
55.6%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer