Igår var syndens dag när det gäller mat... *S*. Först var vi och firade min väninna som bjöd på tårta, kanelbullar och chokladbollar - allt hembakat så tog lite av allt (jag var dessutom vrålhungrig och hade ställt in mig på annan fika) SAMT på kvällen blev det pizza vilket var första gången sedan i somras :)! Den var supergod, särskilt för de gör så tunn botten på den pizzerian. Och får säga att idag känner jag mig SÅ bra, inget konstigt illamående, piggare i huvudet och sitter här o väntar på sambon ska komma hem och passa sonen och vovven så att jag får komma ut och springa :)
T.o.m. ätit en fiberbulle m ost till lunch. Får väl bara vara försiktig så jag inte ÖVERÄTER nu istället och "tjockar" till mig.
----
Gick jättebra att springa och ingen "gåpaus" behövdes under sträckan på 8,1km . Trött i låren blev jag men inte alls någon kramp som tidigare. Kunde t.o.m. öka farten något :)
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 52.0 | 757 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ost hårdost 28% fett | 33.0 | 121.0 | 9.0 | 0.4 | 9.2 |
| Smör 80% fett | 15.0 | 108.0 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Vitt bröd vatten typ hamburgerbröd m sesamfrön ca 5% fibrer | 55.0 | 157.0 | 4.6 | 24.8 | 3.7 |
| Ättiksgurka u lag | 30.0 | 12.8 | 0.3 | 2.5 | 0.1 |
| Skagenröra | 30.0 | 59.7 | 3.6 | 0.7 | 4.7 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Paprika gul | 20.0 | 6.0 | 0.2 | 0.9 | 0.0 |
| Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 100.0 | 240.0 | 7.4 | 45.4 | 1.4 |
| Hamburgare ca 9% fett stekt | 200.0 | 370.0 | 42.6 | 0.0 | 22.2 |
| Isbergssallat | 30.0 | 4.5 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Falu Rågrut | 40.0 | 129.3 | 4.0 | 25.6 | 1.0 |
| Tomat | 25.0 | 5.5 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 10.0 | 36.0 | 0.0 | 0.4 | 4.0 |
| Ost hårdost 28% fett | 20.0 | 73.3 | 5.5 | 0.3 | 5.6 |
| Avokado | 55.0 | 92.0 | 1.1 | 2.4 | 8.4 |
| Skagenröra | 30.0 | 59.7 | 3.6 | 0.7 | 4.7 |
| Majonnäs 80% fett | 10.0 | 71.8 | 0.1 | 0.2 | 8.0 |
| Ost hårdost 28% fett | 20.0 | 73.3 | 5.5 | 0.3 | 5.6 |
| Majonnäs 80% fett | 20.0 | 143.5 | 0.2 | 0.3 | 16.0 |
| Chilisås tomat | 10.0 | 8.1 | 0.2 | 1.7 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
853.0 | 1911.5 | 100.9 21.3% |
108.2 22.8% |
116.8 55.9% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Någon som vill följas åt? |
| Frukosttips? |
| Löpträning. |
| fantasier och verklighet |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Någon som vill följas åt? |
| Frukosttips? |
| Löpträning. |
| Viktpejl som App |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |