2010-03-08

« Till atkins viktdagbok

Känner mig sugen på att träna idag men kan inte bestämma mig om jag ska ut och springa eller bege mig ner till aq-va-kul och antingen träna på gymmet eller motionssimma. Får se vad jag känner för efter jobb...
----------
Äsch, blev varken eller. När jag kom hem vid 18.30-tiden mådde sambon dåligt så jag fick ta hand om den påbörjade tvätten, gå ut med hunden plus hade jobb att göra som jag satt med till 22.30. Gjorde lite armhävningar, situps och pilates på 15 min precis innan kvällsmaten i ett försök att stilla det dåliga samvetet över att jag inte tränat :/

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 15.0 65
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Färskost 27% fett Philadelphia 20.0 54.7 1.2 0.5 5.5
Majonnäs 80% fett 15.0 107.6 0.2 0.2 12.0
Gurka 20.0 2.8 0.2 0.4 0.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Paprika grön 50.0 10.0 0.4 1.6 0.0
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 100.0 275.0 2.0 4.4 28.1
Tomat 30.0 6.6 0.2 1.1 0.1
Pasta kokt m salt 200.0 259.0 9.0 51.8 0.8
Tomat 30.0 6.6 0.2 1.1 0.1
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Basilika färsk 5.0 1.2 0.1 0.0 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn 50.0 52.5 11.6 0.0 0.6
Currysås 30.0 27.0 0.3 1.0 2.4
Squash 100.0 17.0 1.2 2.2 0.1
Potatis 50.0 38.0 0.9 8.0 0.0
Wasa Delikatess Sesam 20.0 66.0 2.4 11.6 1.2
Rökt skinka gris 6% fett 20.0 27.6 4.2 0.0 1.2
Majskorn konserv u lag 50.0 51.5 1.4 10.1 0.3
Olivolja 15.0 132.6 0.0 0.0 15.0
Morot 150.0 66.4 0.9 13.0 0.4
Béarnaisesås 15.0 64.5 0.4 0.2 7.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1445.0 1697.6 97.2
23.2%		 123.7
29.5%		 87.5
47.3%

Gillas av
came

Kommentarer

atkins 2010-03-08 05:23

De gjorde det ett tag för det skulle renoveras en del men har haft öppet ett bra tag nu :)

came 2010-03-08 05:04

trodde akva-kul hade stängt.