|
came 2010-03-03 02:17
Du kan ju fortsätta att äta stor andel fett och protein, så du håller dig mätt. Byt ut något av det du äter mot en frukt eller något annat du gillar. |
Tänkte jag skulle öka på kolhydraterna något efter intressant information om varför jag får sådana "kramper" i mina lårmuskler när jag springer, så jag tyckte jag tryckte i mig av rivna morötter till middagen ikväll och tänkte att NU åker det i höjden :). Snacka om att jag vant mig vid att äta extremt lite kolhydrater när jag tror det för de morötterna gjorde ingen omvälvande inverkan i livsmedelssammanställningen.
Måste upp plågsamt tidigt imorgon bitti för att hinna ut och springa eftersom sambon behöver låna bilen, så måste iväg en timme tidigare än vanligt. Se hur pigg jag är när kl ringer 5.30 imorgon bitti :S
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Senap svensk | 5.0 | 8.2 | 0.3 | 1.0 | 0.3 |
| Tomat | 80.0 | 17.6 | 0.6 | 3.0 | 0.2 |
| Gurka | 40.0 | 5.6 | 0.3 | 0.9 | 0.0 |
| Tonfisk i olja konserv avrunnen | 125.0 | 268.8 | 36.2 | 0.0 | 13.8 |
| Morot | 200.0 | 88.6 | 1.2 | 17.4 | 0.6 |
| Crème fraiche 34% fett | 20.0 | 64.6 | 0.5 | 0.7 | 6.8 |
| Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat | 30.0 | 105.9 | 2.7 | 19.4 | 0.8 |
| Majonnäs 80% fett | 5.0 | 35.9 | 0.0 | 0.1 | 4.0 |
| Brieost vitmögelost 28% fett | 25.0 | 82.5 | 5.0 | 0.1 | 7.0 |
| Avokado | 55.0 | 92.0 | 1.1 | 2.4 | 8.4 |
| Majonnäs 80% fett | 15.0 | 107.6 | 0.2 | 0.2 | 12.0 |
| Vitkål | 50.0 | 12.8 | 0.7 | 2.0 | 0.0 |
| Ost hårdost 28% fett | 20.0 | 73.3 | 5.5 | 0.3 | 5.6 |
| Smör 80% fett | 15.0 | 108.0 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Isbergssallat | 30.0 | 4.5 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Fetaost 25% fett | 100.0 | 297.0 | 17.5 | 1.8 | 24.7 |
| Kycklingbröstfilé u skinn | 100.0 | 105.0 | 23.1 | 0.0 | 1.2 |
| Majonnäs 80% fett | 20.0 | 143.5 | 0.2 | 0.3 | 16.0 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 10.0 | 13.8 | 2.1 | 0.0 | 0.6 |
| Färskost 27% fett Philadelphia | 15.0 | 41.0 | 0.9 | 0.4 | 4.1 |
| Lök gul röd | 20.0 | 6.4 | 0.2 | 1.2 | 0.0 |
| Tomat | 40.0 | 8.8 | 0.3 | 1.5 | 0.1 |
| Fläskkotlett gris fett bortskuret | 75.0 | 77.2 | 16.2 | 0.0 | 1.3 |
| Béarnaisesås | 30.0 | 129.0 | 0.8 | 0.4 | 14.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1125.0 | 1897.6 | 115.8 24.5% |
53.7 11.4% |
133.5 64.1% |
Gillas av |
|
|
came 2010-03-03 02:17
Du kan ju fortsätta att äta stor andel fett och protein, så du håller dig mätt. Byt ut något av det du äter mot en frukt eller något annat du gillar. |
Du är väldigt försiktig ;-) Hoppas det går bra i morgon.
hahaha.. jo, det är jag. Har ätit lågkolhydratkost sedan september och har legat mycket lågt hela tiden i kolhydratintaget, så märker hur inkörd jag är på det nu! Morötter har ju varit mat jag "syndat" med innan när jag skulle festa till det ;)