Hade jag bara vart lite snuvig hade jag inte brytt mig. Men halsen börjar svida.. Så därför blir det ingen träning idag! Ska jobba i eftermiddag, så jag måste vara någorlunda pigg till det. Vill heller inte ligga helt utslagen till helgen och nästa vecka då min sambo fyller år på lördag och jag börjar skolan igen på måndag. Bättre att ta det lugnt nu och kanske bli frisk innan det bryter ut helt :)
Dessvärre går jag UPP i vikt just nu och jag förstår inte riktigt varför. Men så är det! Så fort min hals slutar svida ska jag fortsätta träna som jag gör, men tänker ju inte sluta räkna kalorier och kolhydrater bara för att jag blir lite förkyld;) Kan inte göra så mycket mer än vad jag redan gör känner jag:) Men misstänker att jag inte går ner i vikt just för att jag tränar väldigt mycket styrke just nu :)
Kram
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 20.0 | 93 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Polarkaka | 39.0 | 101.4 | 3.4 | 18.7 | 1.5 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 3.0 | 10.8 | 0.0 | 0.1 | 1.2 |
| Ägg stekt | 45.0 | 95.3 | 5.6 | 0.0 | 8.1 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 100.0 | 75.6 | 12.7 | 3.6 | 1.0 |
| Mjölkchoklad, genomsnittsvärde | 5.0 | 28.2 | 0.5 | 2.6 | 1.8 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 330.0 | 128.7 | 11.6 | 16.5 | 1.6 |
| Chokladdryck mjölk | 200.0 | 170.0 | 7.0 | 20.8 | 6.2 |
| Senap svensk | 10.0 | 16.5 | 0.6 | 2.0 | 0.6 |
| Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer | 60.0 | 171.0 | 4.9 | 30.7 | 2.5 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Rostad lök | 4.0 | 24.3 | 0.3 | 1.4 | 1.9 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 178.0 | 84.6 | 6.1 | 8.9 | 2.7 |
| Sockerkaka, saftig | 50.0 | 164.3 | 3.0 | 27.0 | 4.7 |
| Casein FX (protein) | 30.0 | 109.2 | 22.8 | 0.9 | 0.4 |
| Kaffe bryggt | 300.0 | 6.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
| Grillkorv 15% fett | 80.0 | 172.0 | 8.8 | 7.4 | 12.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1534.0 | 1497.9 | 100.2 27.1% |
141.8 38.3% |
56.4 34.6% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Någon som vill följas åt? |
| Frukosttips? |
| Löpträning. |
| fantasier och verklighet |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Någon som vill följas åt? |
| Frukosttips? |
| Löpträning. |
| Viktpejl som App |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |
Tränar du mycket? Kan det vara så att du ligger på för mycket minus? Du kanske går ned när du är förkyld :) Drick ordentligt med vatten dock, det behövs. Krya på dig!
Jag tränar i stort sett varje dag.. menar du att jag äter för lite? brukar ändå ligga på runt 1200 kalorier, då det är ju inte så att jag äter väldigt lite, eller? vatten ja, jag är super dålig på att dricka över lag.. tack så mycket :)
Tränar man hårt så ska man ju äta lite mer, om man ligger på FÖR MYCKET underskott så ställer kroppen in sig på svält och lagrar istället fett. Annars så är det ju viktigt att dricka mycket vatten, jag dricker nog mellan 1½-2 liter vatten om dagen.
Men jag äter ju alltid över 1000 iaf, jag tycker jag äter hela tiden:P