2012-01-12 Försöka minska på fettet!

« Till emilieostenssons viktdagbok

Det är mitt nästa steg, jag tror att min kost innehåller lite för mycket fett. Så idag börjar jag med att minska det på frukosten iaf, jag äter då bara äggvitor för att minska. Ska även testa en ny variant på uppvärmning idag. Ska bara käka frukost för sen väntar ett HÅRT pass, idag ska jag svettas! :D

Återkommer!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 43.0 400
Styrketräning, tungt 30.0 209
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 15.0 70
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 3% fett 21.0 24.4 4.6 0.0 0.6
Mini keso 30.0 21.0 3.3 0.8 0.4
Amerikanska cookies choklad 50.0 243.0 2.6 31.6 11.4
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Lasagne 250.0 293.5 13.2 36.0 10.2
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang 176.0 470.6 19.4 44.0 23.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 60.0 28.5 2.0 3.0 0.9
Äggvita 63.0 29.0 6.4 0.8 0.0
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 50.0 9.0 0.4 1.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1000.0 1125.0 52.2
18.8%		 118.8
42.8%		 47.1
38.5%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

nibelheim 2012-01-12 10:39

Varför tror du att din kost innehåller för mycket fett? :-)

emilieostensson 2012-01-12 02:04

För att det inte händer nått :P Haha det är nog bara en fix idé ;)

nibelheim 2012-01-12 07:12

Man kan ju inte gå ned hela tiden, nästa vecka har du säkert gått ned några hekto :) Jag har inte gått ned någonting, snarare gått upp? Men nästa vecka kör jag på igen, eller ja jag har börjat lite nu. :)

emilieostensson 2012-01-12 07:14

Haha nej jag vet, men när jag tittar på procent-uppdelningen av protein-kolhydrater-fett så äter jag tydligen mycket mer fett än nått annat, vilket kanske inte är så jätte bra..

nibelheim 2012-01-12 07:15

Det blir ju så när man minskar på kolhydraterna :)

emilieostensson 2012-01-12 10:22

Jo jag vet det :P Men ska se om jag kanske ska försöka minska något på det iaf ;)