Snart ska jag gå till jobbet (9.30-14) sen ska jag till gymmet och köra järnet innan helgen :) Kvällen blir nog lugn med lite god mat och film kanske :) I morgon ska jag jobba igen (8-15.30). Men blir nog ingen träning då!
Jag tror min träning funkar riktigt bra nu då jag har träningsvärk efter nästan varje pass :) Köpte ett nytt träningslinne i förrgår, men funderar på att köpa ett likadant men i en annan färg. Riktigt skönt linne att träna i :)
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) | 40.0 | 418 |
| Styrketräning, tungt | 45.0 | 314 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 15.0 | 70 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Mini keso | 57.0 | 39.9 | 6.3 | 1.4 | 0.9 |
| Grönsallat gurka tomat paprika u dressing | 100.0 | 18.0 | 0.9 | 2.7 | 0.1 |
| Ost hårdost 17% fett | 15.0 | 42.0 | 4.5 | 0.2 | 2.6 |
| Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer | 58.0 | 165.3 | 4.7 | 29.7 | 2.4 |
| Mjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Socker | 5.0 | 20.2 | 0.0 | 5.0 | 0.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 60.0 | 28.5 | 2.0 | 3.0 | 0.9 |
| Stekt nötfärs | 130.0 | 211.9 | 28.6 | 0.0 | 10.8 |
| Tomatröra mexikansk salsa kall | 20.0 | 15.0 | 0.2 | 1.0 | 1.1 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 20.0 | 23.2 | 4.4 | 0.0 | 0.6 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Äggvita | 48.0 | 22.1 | 4.8 | 0.6 | 0.0 |
| Köttfärsröra till tacobröd | 80.0 | 176.8 | 13.0 | 2.8 | 12.7 |
| Gräddfil 12% fett | 10.0 | 13.7 | 0.3 | 0.4 | 1.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
953.0 | 899.6 | 76.7 34.4% |
57.0 25.6% |
39.3 40.0% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Någon som vill följas åt? |
| Frukosttips? |
| Löpträning. |
| fantasier och verklighet |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Någon som vill följas åt? |
| Frukosttips? |
| Löpträning. |
| Viktpejl som App |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |