Börjar med detta idag, känner att jag efter min semseter börjat hamna i gamla vanor där jag inte vill vara så nu gäller det att komma tillbaka till sitt sunda tänkande igen. Är sjuk för tillfället så aktivitetsfältet kommer att skrika tomt efter påfyllnad men det kommer så fort jag mår bättre. Dagen har börjat bra nu på morgonen med gröt med kanel och blåbär i. Lunchen åt jag på min mandolean som brukligt och även om jag stekte och hade ugnen på så var hela lunchen halvfabrikat så de kan förbättras. Har druckit 5dl vatten idag också med en gnutta fun light i.
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 250.0 | 162.5 | 6.0 | 24.0 | 3.0 |
| Potatiskroketter frysta | 90.0 | 170.1 | 2.7 | 23.0 | 7.2 |
| Banan | 150.0 | 150.0 | 2.6 | 32.6 | 0.0 |
| Köttfärs nötfärs 15% fett | 61.0 | 125.7 | 11.7 | 0.0 | 8.8 |
| Tranbär | 100.0 | 45.6 | 0.4 | 8.9 | 0.2 |
| Blåbär torkade | 30.0 | 99.0 | 1.4 | 20.9 | 0.3 |
| Kebabkött djupfryst stekfärdigt | 80.0 | 192.6 | 11.4 | 2.3 | 14.9 |
| Äpple m skal | 130.0 | 71.8 | 0.3 | 16.1 | 0.1 |
| Bulgur | 110.0 | 388.3 | 13.5 | 75.0 | 1.4 |
| Äppelmos osötat el m sötmedel u energi | 20.0 | 10.0 | 0.0 | 2.3 | 0.0 |
| Béarnaisesås | 50.0 | 215.0 | 1.3 | 0.7 | 23.4 |
| Lök gul röd | 25.0 | 8.0 | 0.3 | 1.5 | 0.0 |
| Tzatziki | 57.0 | 35.6 | 1.3 | 2.3 | 2.4 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 150.0 | 71.2 | 5.1 | 7.5 | 2.2 |
| Paprika grön gul röd | 80.0 | 21.4 | 0.8 | 3.2 | 0.0 |
| Tomat | 47.0 | 10.3 | 0.4 | 1.8 | 0.1 |
| Päron | 80.0 | 42.9 | 0.3 | 8.7 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1510.0 | 1820.0 | 59.5 13.7% |
230.8 53.0% |
64.1 33.4% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Någon som vill följas åt? |
| Frukosttips? |
| Löpträning. |
| fantasier och verklighet |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Någon som vill följas åt? |
| Frukosttips? |
| Löpträning. |
| Viktpejl som App |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |