Då gör vi ett ryck igen då! Måste bara försöka få bort ett par kilo. Operationen närmar sig o mitt mål är då att väga 56 kg.
Jag ska köra renates dietpaket igen, men ett litet eget ihopkok. Tyckte att det fungerade väl förra gången, så håll tummarna för mej :)
Jag ser visserligen nu att både midje- och stussmått har minskat, så det är ju posiitvt, tränar faktiskt en hel del!
Men nu blir det till att väga maten igen, plus skippa en hel del kolhydrater, hoppas det kan ge resultat!
| Vikt | 58.2kg |
| Midja | 81.0cm |
| Stuss | 94.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 35.0 | 210 |
| Step Maskin | 65.0 | 390 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Keso färskost 4% fett | 200.0 | 186.0 | 24.0 | 4.2 | 8.0 |
| Energibar choklad nötter Start | 40.0 | 167.6 | 2.8 | 27.8 | 4.5 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
| Tomatsallad m vinägrettsås | 300.0 | 189.0 | 2.4 | 11.1 | 14.4 |
| Makrillfilé varmrökt | 125.0 | 408.8 | 25.1 | 0.0 | 34.6 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 125.0 | 94.5 | 15.9 | 4.5 | 1.2 |
| Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 29.0 | 85.0 | 2.1 | 16.4 | 0.9 |
| Ost hårdost 26% fett | 15.0 | 51.0 | 3.7 | 0.2 | 3.9 |
| Hallon frysta | 150.0 | 56.4 | 1.5 | 8.1 | 0.8 |
| Fläskfilé gris stekt i skivor | 150.0 | 232.5 | 42.2 | 0.0 | 6.9 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1139.0 | 1488.8 | 119.7 32.6% |
72.5 19.7% |
77.2 47.7% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Någon som vill följas åt? |
| Frukosttips? |
| Löpträning. |
| fantasier och verklighet |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Någon som vill följas åt? |
| Frukosttips? |
| Löpträning. |
| Viktpejl som App |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |