| Vikt | 71.3kg |
| Midja | 72.0cm |
| Stuss | 103.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 12.0 | 42.5 | 1.2 | 7.8 | 0.3 |
| Rhode Island sås | 10.0 | 37.2 | 0.2 | 0.6 | 3.8 |
| Kranvatten | 500.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Vitkålssallad pizzasallad | 70.0 | 98.0 | 0.7 | 3.7 | 8.8 |
| Mjölkchoklad fylld m mandelkrokant Daim | 15.0 | 80.8 | 0.6 | 9.0 | 4.7 |
| Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 150.0 | 331.5 | 8.1 | 61.2 | 2.4 |
| Lättmargarin Lätta 40% fett berik | 5.0 | 18.0 | 0.0 | 0.2 | 2.0 |
| Mjölk 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Tomat | 20.0 | 4.4 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| nutrilett choklad shake 1påse | 100.0 | 111.0 | 12.0 | 10.0 | 2.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1082.0 | 843.4 | 29.8 14.7% |
102.9 50.9% |
30.6 34.3% |
Tanken med mitt senaste mål var ju att gå ner fem kilo . inte UPP!!!! nytt år nya försök, har sista veckan kämpat mig till gymmet helt själv! en stor framgång bara där måste jag säga!!
när man väl går dit o gör så att det blir ens vardag är det inga problem - problemet uppstår bara då man en dag skippar gymmet för att "men jag har ju varit där så många andra dagar nu så jag förtjänar en ledig dag" det är livsfarligt!!
mitt nya mål är litet men en stor deal för mig - måste komma ner till 70 (minus tre kilo på min nuvarande vikt)
jag har slutat äta kakor på jobbet - bara där blir jag av med många kalorier och som vanligt gör jag mig av med så mycket kolhydrater som möjligt (kommer ligga på ca 100 om dagen)
jag önskar alla en god forstättning på det nya året, hoppas ni når eran nya målvikt :)
| Vikt | 73.0kg |
| Midja | 72.0cm |
| Stuss | 105.0cm |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Någon som vill följas åt? |
| Frukosttips? |
| Löpträning. |
| fantasier och verklighet |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Någon som vill följas åt? |
| Frukosttips? |
| Löpträning. |
| Viktpejl som App |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |