mimikos viktdagbok

2011-12-12

Jag har inte kostregistrerat på ett par veckor, jag tröttnade verkligen helt! Jag har däremot ökat min motion markant - nu går jag promenad 1 timme per dag och målet är att utöver det träna tre gånger i veckan. Simning 1 gg, springa 1 gg och styrketräna hemma med wii 1 gg.

I lördags sprang jag 5 km - med två barn i barnvagn! och gick ca 7 km. Så det kändes riktigt bra :) men vad trött jag var på kvällen!

Den enda lasten som måste bort nu är allt godis som jag äter :p hade det inte varit för godiset hade jag vägt drömvikten för länge sen. Men det är så svårt med motivationen!

Jag köper inte hem godis, utan jag lagar det själv :p Jag har inte ätit chips på flera veckor, så den lasten har jag lyckats mota bort...

Men, åh - knäck och kola och choklad... suck. Jag får se till att röra på mig ännu mer så att jag kan äta det med gott samvete :) Gjorde mjuk knäck med turkisk peppar i - gissa om det blev en höjdare! Och så har jag gjort egna mashmallows - med rostad mandel i - måste testa med apelsinblomsvatten eller rosvatten också!

Vad jag har lyckats med:
* För första gången i mitt vuxna liv äter jag ordentlig frukost :D (Det här målet är jag grymt stolt över, det har tagit lååång tid!)
* Jag tänker på vad jag stoppar i mig
* Jag har uteslutit potatis, pasta och ris ur min kost
* Jag har börjat motionera dagligen
* Jag äter inte chips längre!!!

Vad jag har kvar:
* Att gå ner i vikt (till 62 kg)
* Att bygga upp muskler (så jag får min drömkropp!)
* Att äta mindre godis och inte lika snabbt falla för frestelsen (uuuhhh... måste definiera ett mer konkret mål här!:
* Att äta max 10 gram choklad alla dagar utom lördag

hu-uh - kommer bli svårt det där med chokladen! Snittar nog 50 - 100 g/ godis per dag i dagsläget, godis gör mig så glad! :D

Den här veckan kommer jag att ha som mål att äta max 30 gr godis/choklad per dag.

2011-11-28

Har återigen lånat och börjat läsa "Hjärnkoll på vikten" av Martin Ingvar och Gunilla Eldh. By far den bästa boken om strategier vid viktnedgång!

Jag läser om belöningssystemet, och inser att jag väldigt lätt kan trigga igång mitt med socker och vitt bröd :) Hela helgen har varit en lång bull-och-pepparkaka fest. Jag känner mig svullen i kroppen, i spegeln syns det att fettdepåerna som svampar sugit åt sig all den extra energin!

Nu gäller det att röra på påkarna i veckan :) Nästa helg ska jag försöka att bara äta de sötsaker som mormor serverar, och i lagom mängd - alltså inte frestas att köpa eget godis. Ett litet steg åt taget...

2011-11-25 Frukt-choklad-osötad mineralvatten och RIKTIG MAT

Åh, igår moffade jag verkligen godis - det slutade verkligen inte med kalorierna som jag skrev upp igår :( jag hann gå igenom alla gömmor hemma; aladdin-asken som vi skulle ge till familjen i julklapp, några chips-liknande riskakor, den sista mörka chokladen...

Åh, vad gott det var! och åh, vad svårt det var att låta bli :p Idag känner jag mig förstås knök-mätt (efter att ha pillat i mig säkert 3000 kcal igår).

Jag gissar att jag var extremt hungrig, och istället för att äta en rejäl middag löste jag det hela med snabba kolhydrater.

Jag tror att jag måste fokusera mer på målen igen! Att jag VERKLIGEN äter en ORDENTLIG frukost, lunch och middag och NYTTIGA mellanmål däremellan. Det är så sjukt trist att hamna i godis-skräp-fällan :(

Igår tror jag tex att jag åt alldeles för lite till lunch - det blev bara drygt 300 kcal. Jag ska nog sikta på 500 kcal till frukost och mellis och 500 kcal till lunch. Så idag blir det nudelsoppa! Med mycket kött och ägg.

Och inget vitt bröd! Gah! Det är så gott - och billigt i caféet, men jag tror det triggar med godisbegär mer. Nej, slut med vitt bröd - från och med... ...NU!

Ikväll ska vi äta bortsj och "Hachapuri" - http://tasterussian.com/hachapuri.html
Det ska bli kul att testa! :)

Okej, måste nog skapa en liten "får ej äta under vardagar lista": (men unna mig med måtta ibland, och isåfall bara på helgen)
-Vitt bröd
-Marmelad
-Choklad och godis och chips
-Läsk (även light läsk!)
-smaksatta riskakor (samma energiinnehåll som chips!)
-färdiga knäckesticks med kräm-pålägg (-II-)

OK att äta varje dag:
-Frukt
-Mörk choklad
-osötad mineralvatten

Haha ;) det ska bli mitt nya mantra;
"Frukt-choklad-osötad mineralvatten och RIKTIG MAT!"

2011-11-24

Åh, idag var jag också extremt hungrig TROTS att jag har ätit rätt hela dagen :( Slutade med godisfrossa. Jag behöver verktyg för att hantera min hunger! Kroppen kämpar verkligen emot viktnedgång nu.

2011-11-23

2011-11-22

Idag är jag också extremt hungrig! och det syns... åt 2500 kcal idag. Men det känns ok, jag var extremt aktiv i helgen. Hoppas att det inte syns på vågen imorgon, bara... :p

2011-11-21

Åh vad jag är hungrig idag!!! Ska dricka lite té och se om det går över. Motiverar mig själv genom att se mig i spegeln - vilken skillnad! Det är kul att kunna ha tajta toppar igen.

På min kompis fest visade de bilder på alla partydeltagarna i STORBILDSformat... De visade bilder på mig från badstranden: jag bär en sunkig grå tshirt, har flottigt kort hår, är blek som ett spöke - och har dessutom minst 15 kg fettvalkar! INTE KUL!

Haha. Men det var 3½ år sedan, och jag har kommit långt sedan dess. Jag är banne mig riktigt stolt över mig själv :) och den här semestern ska jag NJUTA av att visa upp min kropp i bikini!

2011-11-20

Vad lyxigt det är att inte räkna kalorier! :D Jag tror jag måste acceptera att jag behöver det under helgerna, för att orka vara strikt och räkna under veckorna.

Det viktiga är att se till att hålla uppe motionsnivån och att ha undansparade kalorier så att man kan äta vad man vill med gott samvete!

Igår gjorde jag en riktig motionsbragd - jag cyklade 1½ mil, med cykelkärra! Gissa om man var lagom sliten när man kom hem ;) jag shoppade samtidigt i tre butiker - så hela utflykten tog totalt 5 timmar. Men kan man med gott samvete unna sig restaurangmat och choklad.

Och idag var det kalas! Chips, tårta, kakor - mums! Med de undansparade kalorierna så var det inga problem :) och en enkel bönsallad till middag.

2011-11-19

2011-11-18

Som en extra sporre till mig själv så ska jag få 100 kcal/dag om jag motionerar mer än 30 minuter, och gör jag något extra jobbigt (typ löpträning/styrketräning/simning) så får jag 200 kcal!

Idag blev det mycket mer godis och skräp än jag hade tänkt mig. Jag var och storhandlade idag och köpte inga grönsaker :( Jag som älskar grönsaker! Måste köpa lite mer nästa gång. Frysen är rätt full, så vi klarar oss. Jag gjorde storinköp av torkade bönor iaf, som ligger i blöt nu över natten - de ska få koka imorgon och så ska jag frysa in dem i platta paket :)

Imorgon blir det att ta sig ut till stora köpcentret genom att cykla - det blir tuff träning.

Jag har hitintills sparat 1700 kcal till helgen, hoppas att det räcker. Jag önskar verkligen att jag hade ätit en rejäl middag idag istället för all chips, choklad och godis. :p Men det är lätt att vara efterklok... Bäst att ta lärdom av sina misstag. Nästa gång ska jag inte tro att jag kan hoppa över en måltid, jag inser verkligen att jag måste ha frukost, mellis, lunch, mellis, middag för att överleva och inte äta onyttigt.

Idag hoppade jag över förmiddagsmellisen - blev lite nötter vid 12, lunchen - åt den klockan 15! och ingen middag :p och så långpromenad med storhandling - hm, inte konstigt att jag vräkte i mig godis när jag kom hem.

Men som sagt det är bra att analysera och ta nya tag. Nästa gång vet jag bättre och hoppar inte över några måltider!

Jag är ändå stolt över att jag höll mitt mål om att föra in allt skräp i dagboken så att jag verkligen får svart på vitt det jag stoppar i mun :) jag har nog slarvat med de fula detaljerna tidigare ;)