mimikos viktdagbok

2011-11-18

Som en extra sporre till mig själv så ska jag få 100 kcal/dag om jag motionerar mer än 30 minuter, och gör jag något extra jobbigt (typ löpträning/styrketräning/simning) så får jag 200 kcal!

Idag blev det mycket mer godis och skräp än jag hade tänkt mig. Jag var och storhandlade idag och köpte inga grönsaker :( Jag som älskar grönsaker! Måste köpa lite mer nästa gång. Frysen är rätt full, så vi klarar oss. Jag gjorde storinköp av torkade bönor iaf, som ligger i blöt nu över natten - de ska få koka imorgon och så ska jag frysa in dem i platta paket :)

Imorgon blir det att ta sig ut till stora köpcentret genom att cykla - det blir tuff träning.

Jag har hitintills sparat 1700 kcal till helgen, hoppas att det räcker. Jag önskar verkligen att jag hade ätit en rejäl middag idag istället för all chips, choklad och godis. :p Men det är lätt att vara efterklok... Bäst att ta lärdom av sina misstag. Nästa gång ska jag inte tro att jag kan hoppa över en måltid, jag inser verkligen att jag måste ha frukost, mellis, lunch, mellis, middag för att överleva och inte äta onyttigt.

Idag hoppade jag över förmiddagsmellisen - blev lite nötter vid 12, lunchen - åt den klockan 15! och ingen middag :p och så långpromenad med storhandling - hm, inte konstigt att jag vräkte i mig godis när jag kom hem.

Men som sagt det är bra att analysera och ta nya tag. Nästa gång vet jag bättre och hoppar inte över några måltider!

Jag är ändå stolt över att jag höll mitt mål om att föra in allt skräp i dagboken så att jag verkligen får svart på vitt det jag stoppar i mun :) jag har nog slarvat med de fula detaljerna tidigare ;)

2011-11-17

WOW!!!!! Jag kom i jeans 29" !!!!! Visserligen var det stretch ;) men rätt härlig känsla :D Jag har tidigare haft 32" så länge jag kan minnas :D haha men de jeansen köpte jag! <3

Har nu sparat 1300 kcal till helgen.

2011-11-16

Sparat 600 300 till helgen :) ska ha barnkalas!

2011-11-15

Usch, vi har magsjuka idag! Jag gick igenom det värsta igår natt, och idag blev barnen sjuka och kräktes :(

Så nu är det flytande kost som gäller :p bra för vikten, men jag är så huuuungrig - men så fort jag äter något vrider sig magen som en kniv. Tjuvåt lite rostad lök nyss, hoppas att det var så pass lite att magen inte protesterar.

Annars har jag gjort hemgjord kräm på jordgubbar, ananas och lite äppeljuice - med lite vassleprotein i, så gick det ner och blev helt ok i näringssynpunkt.

2011-11-14

Jag har räknat med en långsiktig viktnedgång, men ändå känns det lite missmodigt när vågen inte rört sig på en månad. Fast samtidigt, jag vet att det kan skilja några kilo mellan hur mycket vatten man druckit, var man befinner sig i menscykeln och vad man åt kvällen innan... så att vågen inte visar på någon viktnedgång betyder egentligen ingenting.

Jag ser i speglen att kroppen har blivit tajtare; magen är mindre och det är ett större mellanrum mellan låren. Rumpan ser slätare ut, vilket känns bra för självförtroendet! :)

Jag har svårt att hålla mig till satt kalorimål på helgerna - jag vill gärna "unna mig"; försöker lägga band på mig själv - men ändå drar det iväg! Jag minns för 10 år sedan när jag skulle gå ner i vikt första gången, då tog jag hjälp av viktväktarna - och varje vecka samlade jag "fiesta points" för att sedan äta precis det jag kände för (läs SKRÄP) på helgerna...

Jag funderar på att göra något liknande nu, det är ju trist att förstöra veckans diet varje helg genom att äta mera. Och att äta förnuftigt under helgen det gör jag redan, jag vill bara ha lite mer utrymme för att slippa väga allt! Det är så trååååkigt att väga och mäta och skriva och föra in all mat! Jag gillar spontanitet - och det är väl det som har lett till att jag nu måste vara extra noga med vad jag stoppar i mig ;)

Haha. Så iaf, veckans mål är: (Hoppas att det håller!) ca 1400-1600 kcal mån - fre och på helgen får jag äta de extra kalorierna jag har sparat, tex:

För att få en teoretisk viktnedgång med 1800 kcal/dag, så är det totala kaloriintaget 12600 kcal/vecka.

1400 m-f = 2800 lör och 2800 sön, alternativt 3800 kcal lör och 1800 kcal sön.
1500 m-f = 2550 lör och 2550 sön, alternativt 3300 kcal lör och 1800 kcal sön.
1600 m-f = 2300 lör och 2300 sön, alternativt 2800 kcal lör och 1800 kcal sön.

Det viktiga är att jag fortsätter att kostregistrera, även på helgen när jag tillåter mig själv att äta mer, så att jag har koll (Eftersom vågen står stilla :p det kan faktiskt bero på att jag äter för mycket).

Så håll tummarna för mig nu! Och jag måste påminna mig själv om att föra in ALLT!!! (Särskilt all skräp på helgen :p)

2011-11-13

2011-11-12

3½ vecka nu, allt går smidigt och som planerat. Utom en enveten förkylning som pajjat min röst och som sätter stopp för mina mer aktiva träningsplaner. Men jag bränner bra med kalorier ändå, man kommer långt med att använda sina transportsträckor som gym... :) Promenader och cykling!

Jag börjar tröttna liiite på att hålla räkning på alla kalorier och hela tiden tänka på vad jag stoppar i munnen, men jag har botat tristessen något genom att införa en vietnamesisk mathelg ;)

Vietnamesisk mat är ur kalorisynpunkt helt fantastiskt! Igår gjorde jag färska vårrullar (Goi Cuon) - vilket i princip är en sallad inlindad i tunt rispapper och en supercool soppa: Canh Ca Thia La heter den och består av den otroliga kombinationen strömming-ananas-tomat-dill-stjärnfrukt! Men gott var det :) Fast väldigt annorlunda ;)

Idag blir det kyckling marinerad i kinesiska fem kryddor, Rau Muong Xao Toi (någon typ av vietnamesisk ogräs som är släkt med åkervindan, wokad med vitlök) och böngroddar med friterad tofu. Mums! :)

Haha, men svårt att hitta det i livsmedelslistan ;) Jag skriver in det som är mest högkalori (kyckling, olja, tofu) och sedan så får jag helt enkelt gissa mig fram till resten.

Vi ska ta en lång promenad idag, så då bränner jag säkert bort eventuellt överskott.

2011-11-11 Strategier för överlevnad :)

Båda David och min kompis säger sig att "ha svårt" att nå UPP till kalorimålet?! WTF?! Jag tänker på mat heeeela tiden... och jag är konstant hungrig! Det enda som skiljer mig från att bära omkring på en extrem övervikt är någon konstig inre järnvilja...

För kunde jag, så skulle jag LÄTT äta chips, glass och godis varje dag... Jag vet ju iofs att jag kanske inte skulle må så bra av det ;) men gott skulle det vara :) och jag skulle nog faktiskt inte tröttna, som en del förståsigpåare direkt skulle hävda.

Men samtidigt känner jag att den "njutningsuppoffringen" jag gör just nu genom att äta nyttigt och bra egentligen inte är så stor. Och jag hittar många bra alternativ - istället för min absoluta favorit, chokladmousse, så tar jag tex banan-avokado-kakao, kvarg-kakao, smoothie med vassleprotein-kakao... det fungerar!

Chips däremot har jag inte hittat några bra alternativ för. Då får jag använda andra strategier; tex att inse hur FRUKTANSVÄRT onyttigt det är! Vaddå, säger någon - det är ju bara lite potatis, olja och salt? Nähä, du. Det är det inte alls - eftersom man FRITERAR potatis FÖRÄNDRAS hela dess kemiska struktur. Härdade fetter, konstiga klumpförebyggande medel, natriumglutamat är bara några i raden av tillsatser. Dessutom så är faktiskt potatis = stärkelse = socker. Så chips är friterat socker ... mmm- NOT.

MEN iofs, nu när det kommer på tal ;) Rostad lök tycker jag nog är en bra ersättning för chips - men det gäller att man bara äter liiiite - typ en nypa mellan tumme och pekfinger (cirkus 2 gram). Jag har en burk ståendes i skafferiet, så när jag känner mig lite sugen (oftast när jag står och lagar mat) så äter jag lite rostad lök! Smakar massor och är riktigt onyttigt och gott - men i lagom dos :).

Men så har jag ändå mina njutningar kvar - jag äter minst 18 gram mörk choklad per dag :) En fazermint till eftermiddagskaffet och en ruta mörk choklad efter middagen - det fungerar helt sjukt bra mot alla tänkbara sug! Och det känns vääääldigt lyxigt :)

Det var lite om mina strategier i fett och socker djungeln... ;)

2011-11-10

2011-11-09

Oj! 2000 kcal, det trodde jag aldrig :( Jag måste föra in kostregistreringen mer kontinuerligt över dagen så att jag verkligen vet hela tiden hur mycket jag är uppe i... så att jag inte stoppar i mig mer än vad jag behöver.

Jag gick iaf en promenad hem med tunga kassar, ca 30 min, så förhoppningsvis har jag bränt lite extra. Jag känner av en förkylning i halsen, så jag vågar verkligen inte träna! Kanske kan jag göra lite lätt motion - istället för att se på TV så skulle jag ju kunna spela wii sports eller något liknande...

Om jag kör wii i en timme så bränner jag säkert 215 kcal, ungefär som "styrketräning, lätt". Jaha, det är väl bara att köra igång då! :)

2011-11-08