Åh, igår moffade jag verkligen godis - det slutade verkligen inte med kalorierna som jag skrev upp igår :( jag hann gå igenom alla gömmor hemma; aladdin-asken som vi skulle ge till familjen i julklapp, några chips-liknande riskakor, den sista mörka chokladen...
Åh, vad gott det var! och åh, vad svårt det var att låta bli :p Idag känner jag mig förstås knök-mätt (efter att ha pillat i mig säkert 3000 kcal igår).
Jag gissar att jag var extremt hungrig, och istället för att äta en rejäl middag löste jag det hela med snabba kolhydrater.
Jag tror att jag måste fokusera mer på målen igen! Att jag VERKLIGEN äter en ORDENTLIG frukost, lunch och middag och NYTTIGA mellanmål däremellan. Det är så sjukt trist att hamna i godis-skräp-fällan :(
Igår tror jag tex att jag åt alldeles för lite till lunch - det blev bara drygt 300 kcal. Jag ska nog sikta på 500 kcal till frukost och mellis och 500 kcal till lunch. Så idag blir det nudelsoppa! Med mycket kött och ägg.
Och inget vitt bröd! Gah! Det är så gott - och billigt i caféet, men jag tror det triggar med godisbegär mer. Nej, slut med vitt bröd - från och med... ...NU!
Ikväll ska vi äta bortsj och "Hachapuri" - http://tasterussian.com/hachapuri.html
Det ska bli kul att testa! :)
Okej, måste nog skapa en liten "får ej äta under vardagar lista": (men unna mig med måtta ibland, och isåfall bara på helgen)
-Vitt bröd
-Marmelad
-Choklad och godis och chips
-Läsk (även light läsk!)
-smaksatta riskakor (samma energiinnehåll som chips!)
-färdiga knäckesticks med kräm-pålägg (-II-)
OK att äta varje dag:
-Frukt
-Mörk choklad
-osötad mineralvatten
Haha ;) det ska bli mitt nya mantra;
"Frukt-choklad-osötad mineralvatten och RIKTIG MAT!"
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 60.0 | 432 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vassleprotein (Whey-80) | 6.0 | 24.6 | 4.6 | 0.3 | 0.5 |
| Solrosfrön torkade | 6.0 | 35.6 | 1.4 | 0.8 | 3.0 |
| Filmjölk 3% fett | 125.0 | 75.0 | 4.2 | 6.0 | 3.8 |
| Pumpafrön squashfrön torkade | 6.0 | 34.0 | 1.5 | 0.8 | 2.8 |
| Sesamolja | 3.0 | 26.5 | 0.0 | 0.0 | 3.0 |
| Grönsaksbuljong tärning (Biofood) | 10.0 | 35.1 | 0.8 | 1.5 | 2.9 |
| Ägg kokt | 55.0 | 77.0 | 6.9 | 0.0 | 5.6 |
| Pasta Äggnudlar | 52.0 | 196.0 | 7.3 | 35.5 | 2.2 |
| Italiensk lufttorkad skinka gris | 20.0 | 49.0 | 6.4 | 0.0 | 2.5 |
| Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
| Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd | 11.0 | 38.9 | 1.0 | 7.2 | 0.3 |
| Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 8.0 | 43.2 | 0.2 | 0.2 | 4.8 |
| Valnötter | 22.0 | 147.2 | 3.1 | 2.9 | 13.6 |
| Morot | 80.0 | 35.4 | 0.5 | 7.0 | 0.2 |
| Revbensspjäll gris ugnsstekt grillat | 80.0 | 232.0 | 21.3 | 0.2 | 16.3 |
| Grönkål | 50.0 | 25.0 | 1.6 | 2.8 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
549.0 | 1129.5 | 64.9 23.2% |
65.4 23.3% |
66.1 53.5% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Någon som vill följas åt? |
| Frukosttips? |
| Löpträning. |
| fantasier och verklighet |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Någon som vill följas åt? |
| Frukosttips? |
| Löpträning. |
| Viktpejl som App |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |
Läste ditt inlägg i forumet. Det absolut enklaste sättet att inte "moffa" i sig är att inte ha de sakerna hemma. Skulle det sen vara att du måste ha, så gå då 2km för att köpa chokladet, och gå hem igen, så har du ju nästan gjort en kalorivinst på köpet