Har återigen lånat och börjat läsa "Hjärnkoll på vikten" av Martin Ingvar och Gunilla Eldh. By far den bästa boken om strategier vid viktnedgång!
Jag läser om belöningssystemet, och inser att jag väldigt lätt kan trigga igång mitt med socker och vitt bröd :) Hela helgen har varit en lång bull-och-pepparkaka fest. Jag känner mig svullen i kroppen, i spegeln syns det att fettdepåerna som svampar sugit åt sig all den extra energin!
Nu gäller det att röra på påkarna i veckan :) Nästa helg ska jag försöka att bara äta de sötsaker som mormor serverar, och i lagom mängd - alltså inte frestas att köpa eget godis. Ett litet steg åt taget...
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Motionscykel, lugnt | 60.0 | 504 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Maxim Recovery Drink | 60.0 | 59.4 | 5.3 | 9.4 | 0.1 |
| Osockrad jordnötssmör (Kung Markatta) | 17.0 | 96.9 | 5.3 | 2.9 | 7.0 |
| Pumpafrön squashfrön torkade | 4.0 | 22.7 | 1.0 | 0.5 | 1.8 |
| Pasta Äggnudlar | 55.0 | 207.4 | 7.7 | 37.5 | 2.3 |
| Grönsaksbuljong tärning (Biofood) | 10.0 | 35.1 | 0.8 | 1.5 | 2.9 |
| Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 43.0 | 95.0 | 2.3 | 17.5 | 0.7 |
| Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 58.0 | 161.2 | 5.2 | 26.8 | 3.0 |
| Solrosfrön torkade | 5.0 | 29.7 | 1.2 | 0.6 | 2.5 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 50.0 | 23.8 | 1.7 | 2.5 | 0.8 |
| Ägg kokt | 55.0 | 77.0 | 6.9 | 0.0 | 5.6 |
| Ägg kokt | 55.0 | 77.0 | 6.9 | 0.0 | 5.6 |
| Filmjölk 3% fett | 113.0 | 67.8 | 3.8 | 5.4 | 3.4 |
| Äpple m skal | 33.0 | 18.2 | 0.1 | 4.1 | 0.0 |
| Morot | 100.0 | 44.3 | 0.6 | 8.7 | 0.3 |
| Grönkål | 60.0 | 30.0 | 2.0 | 3.4 | 0.4 |
| Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 12.0 | 64.8 | 0.2 | 0.2 | 7.2 |
| Vassleprotein (Whey-80) | 3.0 | 12.3 | 2.3 | 0.2 | 0.2 |
| Valnötter | 14.0 | 93.7 | 2.0 | 1.8 | 8.7 |
| Lök gul röd | 60.0 | 19.2 | 0.7 | 3.6 | 0.1 |
| Sesamolja | 3.0 | 26.5 | 0.0 | 0.0 | 3.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
810.0 | 1262.0 | 56.0 18.1% |
126.6 41.0% |
55.6 40.9% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Någon som vill följas åt? |
| Frukosttips? |
| Löpträning. |
| fantasier och verklighet |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Någon som vill följas åt? |
| Frukosttips? |
| Löpträning. |
| Viktpejl som App |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |