Jag har inte kostregistrerat på ett par veckor, jag tröttnade verkligen helt! Jag har däremot ökat min motion markant - nu går jag promenad 1 timme per dag och målet är att utöver det träna tre gånger i veckan. Simning 1 gg, springa 1 gg och styrketräna hemma med wii 1 gg.
I lördags sprang jag 5 km - med två barn i barnvagn! och gick ca 7 km. Så det kändes riktigt bra :) men vad trött jag var på kvällen!
Den enda lasten som måste bort nu är allt godis som jag äter :p hade det inte varit för godiset hade jag vägt drömvikten för länge sen. Men det är så svårt med motivationen!
Jag köper inte hem godis, utan jag lagar det själv :p Jag har inte ätit chips på flera veckor, så den lasten har jag lyckats mota bort...
Men, åh - knäck och kola och choklad... suck. Jag får se till att röra på mig ännu mer så att jag kan äta det med gott samvete :) Gjorde mjuk knäck med turkisk peppar i - gissa om det blev en höjdare! Och så har jag gjort egna mashmallows - med rostad mandel i - måste testa med apelsinblomsvatten eller rosvatten också!
Vad jag har lyckats med:
* För första gången i mitt vuxna liv äter jag ordentlig frukost :D (Det här målet är jag grymt stolt över, det har tagit lååång tid!)
* Jag tänker på vad jag stoppar i mig
* Jag har uteslutit potatis, pasta och ris ur min kost
* Jag har börjat motionera dagligen
* Jag äter inte chips längre!!!
Vad jag har kvar:
* Att gå ner i vikt (till 62 kg)
* Att bygga upp muskler (så jag får min drömkropp!)
* Att äta mindre godis och inte lika snabbt falla för frestelsen (uuuhhh... måste definiera ett mer konkret mål här!:
* Att äta max 10 gram choklad alla dagar utom lördag
hu-uh - kommer bli svårt det där med chokladen! Snittar nog 50 - 100 g/ godis per dag i dagsläget, godis gör mig så glad! :D
Den här veckan kommer jag att ha som mål att äta max 30 gr godis/choklad per dag.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Simning, medel | 60.0 | 432 |
| Gå/jogga | 60.0 | 432 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 55.0 | 77.0 | 6.9 | 0.0 | 5.6 |
| Vassleprotein (Whey-80) | 7.0 | 28.7 | 5.3 | 0.4 | 0.6 |
| Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett | 100.0 | 130.0 | 22.0 | 0.1 | 4.5 |
| Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 10.0 | 54.0 | 0.2 | 0.2 | 6.0 |
| Solrosfrön torkade | 5.0 | 29.7 | 1.2 | 0.6 | 2.5 |
| Ost hårdost 28% fett | 15.0 | 55.0 | 4.1 | 0.2 | 4.2 |
| Vispgrädde 40% fett | 10.0 | 37.6 | 0.2 | 0.3 | 4.0 |
| Fazermint | 24.0 | 104.4 | 0.6 | 16.1 | 4.3 |
| Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp | 12.0 | 41.9 | 1.3 | 7.5 | 0.2 |
| Pumpafrön squashfrön torkade | 5.0 | 28.4 | 1.2 | 0.6 | 2.3 |
| Kalkon kokt | 26.0 | 36.2 | 5.7 | 0.0 | 1.5 |
| Paprika gul | 20.0 | 6.0 | 0.2 | 0.9 | 0.0 |
| Valnötter | 20.0 | 133.8 | 2.9 | 2.6 | 12.4 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 50.0 | 23.8 | 1.7 | 2.5 | 0.8 |
| Filmjölk 3% fett | 150.0 | 90.0 | 5.1 | 7.2 | 4.5 |
| Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 80.0 | 197.6 | 5.8 | 36.8 | 1.3 |
| Grönkål | 200.0 | 100.0 | 6.6 | 11.4 | 1.4 |
| Osockrad jordnötssmör (Kung Markatta) | 20.0 | 114.0 | 6.2 | 3.4 | 8.2 |
| Knäck, hemlagad jul | 10.0 | 40.0 | 0.1 | 6.0 | 1.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
819.0 | 1328.1 | 77.3 23.9% |
96.8 30.0% |
65.6 46.1% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Någon som vill följas åt? |
| Frukosttips? |
| Löpträning. |
| fantasier och verklighet |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Någon som vill följas åt? |
| Frukosttips? |
| Löpträning. |
| Viktpejl som App |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |