2011-11-14

Jag har räknat med en långsiktig viktnedgång, men ändå känns det lite missmodigt när vågen inte rört sig på en månad. Fast samtidigt, jag vet att det kan skilja några kilo mellan hur mycket vatten man druckit, var man befinner sig i menscykeln och vad man åt kvällen innan... så att vågen inte visar på någon viktnedgång betyder egentligen ingenting.

Jag ser i speglen att kroppen har blivit tajtare; magen är mindre och det är ett större mellanrum mellan låren. Rumpan ser slätare ut, vilket känns bra för självförtroendet! :)

Jag har svårt att hålla mig till satt kalorimål på helgerna - jag vill gärna "unna mig"; försöker lägga band på mig själv - men ändå drar det iväg! Jag minns för 10 år sedan när jag skulle gå ner i vikt första gången, då tog jag hjälp av viktväktarna - och varje vecka samlade jag "fiesta points" för att sedan äta precis det jag kände för (läs SKRÄP) på helgerna...

Jag funderar på att göra något liknande nu, det är ju trist att förstöra veckans diet varje helg genom att äta mera. Och att äta förnuftigt under helgen det gör jag redan, jag vill bara ha lite mer utrymme för att slippa väga allt! Det är så trååååkigt att väga och mäta och skriva och föra in all mat! Jag gillar spontanitet - och det är väl det som har lett till att jag nu måste vara extra noga med vad jag stoppar i mig ;)

Haha. Så iaf, veckans mål är: (Hoppas att det håller!) ca 1400-1600 kcal mån - fre och på helgen får jag äta de extra kalorierna jag har sparat, tex:

För att få en teoretisk viktnedgång med 1800 kcal/dag, så är det totala kaloriintaget 12600 kcal/vecka.

1400 m-f = 2800 lör och 2800 sön, alternativt 3800 kcal lör och 1800 kcal sön.
1500 m-f = 2550 lör och 2550 sön, alternativt 3300 kcal lör och 1800 kcal sön.
1600 m-f = 2300 lör och 2300 sön, alternativt 2800 kcal lör och 1800 kcal sön.

Det viktiga är att jag fortsätter att kostregistrera, även på helgen när jag tillåter mig själv att äta mer, så att jag har koll (Eftersom vågen står stilla :p det kan faktiskt bero på att jag äter för mycket).

Så håll tummarna för mig nu! Och jag måste påminna mig själv om att föra in ALLT!!! (Särskilt all skräp på helgen :p)

Kommentarer