2011-11-09

« Till mimikos viktdagbok

Oj! 2000 kcal, det trodde jag aldrig :( Jag måste föra in kostregistreringen mer kontinuerligt över dagen så att jag verkligen vet hela tiden hur mycket jag är uppe i... så att jag inte stoppar i mig mer än vad jag behöver.

Jag gick iaf en promenad hem med tunga kassar, ca 30 min, så förhoppningsvis har jag bränt lite extra. Jag känner av en förkylning i halsen, så jag vågar verkligen inte träna! Kanske kan jag göra lite lätt motion - istället för att se på TV så skulle jag ju kunna spela wii sports eller något liknande...

Om jag kör wii i en timme så bränner jag säkert 215 kcal, ungefär som "styrketräning, lätt". Jaha, det är väl bara att köra igång då! :)

Invägning
Vikt69.0kg
Midja78.0cm
Stuss100.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 432
Styrketräning, lätt 30.0 108
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Biff m lök o sås nötkött kinesisk rätt 250.0 465.0 34.5 9.2 32.2
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 100.0 156.0 2.9 6.7 13.2
Risgrynsgröt 150.0 133.4 4.5 18.2 4.5
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 6.0 20.9 0.7 3.8 0.1
Smoothie m bär youghurt banan juice 350.0 351.8 9.8 65.1 4.9
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 80.0 38.0 2.7 4.0 1.2
Pumpafrön squashfrön torkade 5.0 28.4 1.2 0.6 2.3
Gröna bönor 350.0 102.6 6.6 12.2 0.4
Fänkål 100.0 29.0 2.8 1.8 0.4
Apelsin 70.0 36.4 0.6 7.6 0.1
Lax stekt 140.0 315.0 31.9 0.0 20.9
Choklad o chokladpraliner 10.0 54.7 0.7 5.4 3.4
Keso färskost 4% fett 80.0 74.4 9.6 1.7 3.2
Färska dadlar Fontana 20.0 32.6 0.2 6.9 0.1
Fazermint 8.0 34.8 0.2 5.4 1.4
Mango 50.0 34.4 0.2 7.5 0.2
Rökt påläggskorv 10% fett ospec 20.0 43.6 3.8 2.5 2.0
Färskost 27% fett Philadelphia 15.0 41.0 0.9 0.4 4.1
Granatäpple 20.0 11.1 0.1 1.4 0.1
Morot 30.0 13.3 0.2 2.6 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1854.0 2016.4 114.1
23.2%		 163.0
33.1%		 94.8
43.7%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer