pohos viktdagbok

« Till pohos profil

2010-03-12 ...a new day.

Snöigt här i Belgrad idag. Söderut i nästa vecka. Mer cykling då.

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 40.0 146.0 4.0 26.7 1.1
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Espresso 100.0 1.0 0.0 0.0 0.1
Mjölk 3% fett 10.0 6.0 0.3 0.5 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		350.0 273.0 11.1
17.1%		 36.8
56.7%		 7.5
26.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-11 ...day 2...

So, managed to remember to keep track of the intake today as well. Not necessarily the same as remember to keep it right though... must begin that training as well.

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Mjölk 3% fett 30.0 18.0 1.0 1.4 0.9
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 100.0 266.0 8.2 47.7 3.6
Kaffe bryggt 450.0 9.0 0.4 1.8 0.0
Äpple m skal 330.0 182.2 0.7 40.9 0.3
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner paprika i lergryta 100.0 106.0 9.4 2.9 6.1
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 200.0 484.0 24.8 37.8 25.4
Kokosmjölk 100.0 239.0 2.3 3.5 24.0
Rimmad skinka el julskinka gris kokt 4,5% fett 60.0 78.0 13.2 0.1 2.7
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1545.0 1978.0 68.3
14.0%		 185.4
38.1%		 102.9
47.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-10 Starting again!

So, after weeks of not caring, here I we go again... Aim to stick to approx 1900 kcal/day. Should take off at least a kg per month... more depending on training.

Invägning
Vikt86.4kg
Midja104.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe Filter 100.0 2.0 0.3 0.0 0.0
Ost hårdost 38% fett 20.0 84.0 4.0 0.3 7.6
Björnbär 100.0 44.0 0.7 6.5 0.4
Sandwich m räkor ägg sallad majonnäs 200.0 589.4 14.6 43.2 39.4
Kokosmjölk 200.0 478.0 4.6 7.0 48.0
Kaffe Filter 100.0 2.0 0.3 0.0 0.0
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner paprika i lergryta 250.0 265.0 23.5 7.2 15.2
Kaffe Filter 100.0 2.0 0.3 0.0 0.0
Jasminris kokt 220.0 255.4 5.3 56.5 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1290.0 1721.8 53.6
12.6%		 120.7
28.3%		 111.0
59.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
McDonalds McChicken 100.0 360.0 14.0 40.0 16.0
Mjölk 3% fett 50.0 30.0 1.7 2.4 1.5
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli 60.0 226.5 5.7 39.6 3.6
McDonalds Cheeseburger 100.0 300.0 15.0 33.0 12.0
Kaffe Filter 100.0 2.0 0.3 0.0 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Enchilada vetetortilla m köttfärs nachos ost sallad 425.0 722.1 28.5 49.7 43.4
Mjölk 3% fett 10.0 6.0 0.3 0.5 0.3
Espresso 600.0 6.0 0.0 0.0 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1795.0 1775.6 72.5
16.6%		 175.4
40.1%		 83.4
43.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-02

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt87.0kg
Midja107.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 50.0 610
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 80.0 228.0 6.5 41.0 3.3
Skinka fransyska gris 30.0 30.3 5.9 0.0 0.7
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Ost hårdost 31% fett 20.0 77.3 5.2 0.3 6.3
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Tomat 30.0 6.6 0.2 1.1 0.1
Frukostflingor flingblandning frukt olja: familjemüsli 40.0 151.0 3.8 26.4 2.4
Enchilada vetetortilla m köttfärs nachos ost sallad 600.0 1019.4 40.2 70.2 61.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1005.0 1668.6 68.6
16.8%		 148.6
36.4%		 84.0
46.7%
0 Kommentarer 0 Gillar