| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 40.0 | 147 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Havregrynsgröt | 35.0 | 23.8 | 0.8 | 3.7 | 0.5 |
| Hamburgare ca 9% fett stekt | 45.0 | 83.2 | 9.6 | 0.0 | 5.0 |
| Köttbullar ca 15% fett stekta frysta | 52.0 | 111.8 | 6.8 | 3.8 | 7.7 |
| Köttbullar ca 15% fett stekta frysta | 100.0 | 215.0 | 13.0 | 7.4 | 14.9 |
| Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa brungräddat | 30.0 | 105.0 | 3.0 | 19.0 | 0.7 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik | 5.0 | 27.0 | 0.1 | 0.1 | 3.0 |
| Ägg kokt | 120.0 | 168.0 | 15.1 | 0.0 | 12.2 |
| Pasta berik kokt m salt | 50.0 | 65.5 | 2.4 | 12.6 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
537.0 | 846.8 | 54.2 25.8% |
51.6 24.6% |
45.9 49.6% |
I sommar har jag lyckats gå ner ca 4,5 kg och minskat 4 cm i midjan, nu har det varit en del slarv sista veckorna. Men på måndag kommer äntligen vardagen igång och jag har redan gjort en veckoplanering där både jobb och träning samt vardagen är inräknad! Känns skönt! Peppad till max :)
Invägning| Vikt | 52.0kg |
| Midja | 76.0cm |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |