Såhär kommer många av mina dagar se ut.
Alternativa upplägg kommer jag göra snart.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt | 200.0 | 267.2 | 54.8 | 0.0 | 5.0 |
| Olivolja | 10.0 | 88.4 | 0.0 | 0.0 | 10.0 |
| Protein Pudding | 100.0 | 239.7 | 31.2 | 27.3 | 0.6 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin | 250.0 | 97.5 | 8.8 | 12.5 | 1.2 |
| Ris långkornigt kokt | 200.0 | 234.4 | 5.2 | 51.2 | 0.4 |
| Cashewnötter | 25.0 | 147.5 | 3.8 | 6.5 | 11.6 |
| Äggvita | 300.0 | 138.0 | 30.3 | 3.9 | 0.0 |
| Söt Potatis | 200.0 | 172.0 | 3.2 | 40.2 | 0.2 |
| Äppelmos | 40.0 | 94.0 | 0.0 | 22.8 | 0.0 |
| Protein Shake | 40.0 | 156.0 | 28.0 | 5.6 | 2.4 |
| Pannbiff nötfärs stekt | 200.0 | 356.8 | 37.0 | 14.8 | 16.4 |
| Fiberhavregryn ångprep | 40.0 | 141.2 | 5.3 | 20.8 | 2.7 |
| Currysås | 70.0 | 63.0 | 0.7 | 2.4 | 5.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1675.0 | 2195.7 | 208.3 38.3% |
208.0 38.3% |
56.1 23.4% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |