Elins viktdagbok

« Till Elins profil

2011-09-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 461
Simning, medel 60.0 409
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 35.0 179
Aerobics, high impact 60.0 478
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 300.0 300.0 5.1 65.1 0.0
Basmatiris kokt 150.0 179.1 4.6 38.2 0.4
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 150.0 200.4 41.1 0.0 3.8
Ost- o skinksås 200.0 278.0 17.2 14.8 16.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Currysås 70.0 63.0 0.7 2.4 5.6
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Äpple m skal 200.0 110.4 0.4 24.8 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1660.0 1670.0 88.9
22.0%		 242.4
59.9%		 32.3
18.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 341
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 20.0 182
Ski Machine 40.0 432
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Broccoligratäng mjölk kaffegrädde ost ägg hemlagad 200.0 200.0 12.4 6.8 13.0
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 100.0 377.0 35.0 32.6 9.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		876.0 951.5 56.2
25.0%		 109.3
48.5%		 26.3
26.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-30 Start!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 307
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 307
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 20.0 20.0 0.3 4.3 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Köttfärsröra till tacobröd 100.0 221.0 16.3 3.5 15.9
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Grekisk sallad m feta ost 275.0 210.9 8.0 5.5 16.8
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Linfrön torkade 2.0 8.8 0.5 0.0 0.6
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Kyckling m grönsaker sås mandel kinesisk rätt 150.0 308.4 23.1 4.6 21.9
Solrosfrön torkade 2.0 11.9 0.5 0.3 1.0
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1474.0 1543.9 71.7
18.9%		 159.4
42.1%		 65.2
39.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-02

Invägning
Vikt64.5kg
Midja89.0cm
Stuss94.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 205
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 180.0 122.4 4.3 19.1 2.3
Äppelmos lättsockrat 20.0 26.0 0.0 6.2 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		400.0 243.4 11.1
19.0%		 35.3
60.4%		 5.3
20.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 60.0 409
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-08

Invägning
Vikt65.0kg
Midja90.0cm
Stuss94.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-31 Start!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 136
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 60.0 210.6 5.5 39.4 1.2
Lasagne 150.0 176.1 8.0 21.6 6.2
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Banan 10.0 10.0 0.2 2.2 0.0
Nudelsoppa olika smaker kryddad 250.0 204.0 5.0 23.5 8.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Ost hårdost 26% fett 30.0 102.0 7.4 0.4 7.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1095.0 1123.7 39.1
14.5%		 155.5
57.8%		 32.8
27.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-22

Nyttigare kolhydrater och inge godis och snacks så får vi se om det gör susen....

0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg