Elins viktdagbok

« Till Elins profil

2011-09-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 461
Simning, medel 60.0 409
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 35.0 179
Aerobics, high impact 60.0 478
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Basmatiris kokt 150.0 179.1 4.6 38.2 0.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Currysås 70.0 63.0 0.7 2.4 5.6
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 150.0 200.4 41.1 0.0 3.8
Banan 300.0 300.0 5.1 65.1 0.0
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Äpple m skal 200.0 110.4 0.4 24.8 0.2
Ost- o skinksås 200.0 278.0 17.2 14.8 16.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1660.0 1670.0 88.9
22.0%		 242.4
59.9%		 32.3
18.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 341
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 20.0 182
Ski Machine 40.0 432
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Broccoligratäng mjölk kaffegrädde ost ägg hemlagad 200.0 200.0 12.4 6.8 13.0
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 100.0 377.0 35.0 32.6 9.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		876.0 951.5 56.2
25.0%		 109.3
48.5%		 26.3
26.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-30 Start!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 307
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 307
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Köttfärsröra till tacobröd 100.0 221.0 16.3 3.5 15.9
Linfrön torkade 2.0 8.8 0.5 0.0 0.6
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Solrosfrön torkade 2.0 11.9 0.5 0.3 1.0
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Grekisk sallad m feta ost 275.0 210.9 8.0 5.5 16.8
Banan 20.0 20.0 0.3 4.3 0.0
Kyckling m grönsaker sås mandel kinesisk rätt 150.0 308.4 23.1 4.6 21.9
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1474.0 1543.9 71.7
18.9%		 159.4
42.1%		 65.2
39.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-02

Invägning
Vikt64.5kg
Midja89.0cm
Stuss94.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 205
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 180.0 122.4 4.3 19.1 2.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Äppelmos lättsockrat 20.0 26.0 0.0 6.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		400.0 243.4 11.1
19.0%		 35.3
60.4%		 5.3
20.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 60.0 409
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-08

Invägning
Vikt65.0kg
Midja90.0cm
Stuss94.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-31 Start!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 136
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 26% fett 30.0 102.0 7.4 0.4 7.8
Banan 10.0 10.0 0.2 2.2 0.0
Lasagne 150.0 176.1 8.0 21.6 6.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Nudelsoppa olika smaker kryddad 250.0 204.0 5.0 23.5 8.5
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 60.0 210.6 5.5 39.4 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1095.0 1123.7 39.1
14.5%		 155.5
57.8%		 32.8
27.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-22

Nyttigare kolhydrater och inge godis och snacks så får vi se om det gör susen....

0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg