Elins viktdagbok

« Till Elins profil

2011-09-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 461
Simning, medel 60.0 409
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-08-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 35.0 179
Aerobics, high impact 60.0 478
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Basmatiris kokt 150.0 179.1 4.6 38.2 0.4
Äpple m skal 200.0 110.4 0.4 24.8 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Currysås 70.0 63.0 0.7 2.4 5.6
Banan 300.0 300.0 5.1 65.1 0.0
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 150.0 200.4 41.1 0.0 3.8
Ost- o skinksås 200.0 278.0 17.2 14.8 16.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1660.0 1670.0 88.9
22.0%		 242.4
59.9%		 32.3
18.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 341
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 20.0 182
Ski Machine 40.0 432
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Broccoligratäng mjölk kaffegrädde ost ägg hemlagad 200.0 200.0 12.4 6.8 13.0
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 100.0 377.0 35.0 32.6 9.0
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		876.0 951.5 56.2
25.0%		 109.3
48.5%		 26.3
26.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-30 Start!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 307
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 307
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Linfrön torkade 2.0 8.8 0.5 0.0 0.6
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Banan 20.0 20.0 0.3 4.3 0.0
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Grekisk sallad m feta ost 275.0 210.9 8.0 5.5 16.8
Kyckling m grönsaker sås mandel kinesisk rätt 150.0 308.4 23.1 4.6 21.9
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Köttfärsröra till tacobröd 100.0 221.0 16.3 3.5 15.9
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Solrosfrön torkade 2.0 11.9 0.5 0.3 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1474.0 1543.9 71.7
18.9%		 159.4
42.1%		 65.2
39.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-02

Invägning
Vikt64.5kg
Midja89.0cm
Stuss94.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 205
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Äppelmos lättsockrat 20.0 26.0 0.0 6.2 0.0
Havregrynsgröt 180.0 122.4 4.3 19.1 2.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		400.0 243.4 11.1
19.0%		 35.3
60.4%		 5.3
20.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 60.0 409
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-08

Invägning
Vikt65.0kg
Midja90.0cm
Stuss94.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-31 Start!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 136
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
A-fil 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Lasagne 150.0 176.1 8.0 21.6 6.2
Ost hårdost 26% fett 30.0 102.0 7.4 0.4 7.8
Banan 10.0 10.0 0.2 2.2 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 60.0 210.6 5.5 39.4 1.2
Nudelsoppa olika smaker kryddad 250.0 204.0 5.0 23.5 8.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1095.0 1123.7 39.1
14.5%		 155.5
57.8%		 32.8
27.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-11-22

Nyttigare kolhydrater och inge godis och snacks så får vi se om det gör susen....

0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg