| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Spinning, medium | 30.0 | 222 |
| Styrketräning, tungt | 60.0 | 381 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 20.0 | 95 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tofu sojabönsost | 100.0 | 74.0 | 7.8 | 0.0 | 4.2 |
| Creme Fraiche 13% fett, olika smaker | 35.0 | 54.6 | 1.0 | 2.3 | 4.6 |
| Proteinbar Gainomax | 60.0 | 228.0 | 19.8 | 23.4 | 6.6 |
| Blåbär | 50.0 | 26.4 | 0.4 | 4.6 | 0.4 |
| Cashewnötter | 10.0 | 59.0 | 1.5 | 2.6 | 4.6 |
| Lättmargarin Becel 35% fett berik | 5.0 | 16.0 | 0.1 | 0.0 | 1.8 |
| Russin | 45.0 | 143.0 | 1.4 | 31.2 | 0.2 |
| Ost hårdost 17% fett | 13.0 | 36.4 | 3.9 | 0.2 | 2.2 |
| Sojabiff stekt | 93.0 | 140.6 | 6.8 | 10.6 | 7.3 |
| Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre | 31.5 | 120.0 | 4.1 | 19.4 | 2.2 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Vindruvor | 25.0 | 18.8 | 0.2 | 3.9 | 0.2 |
| Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer | 30.0 | 78.0 | 2.5 | 14.2 | 0.9 |
| Spenat | 85.0 | 15.0 | 1.6 | 0.6 | 0.4 |
| Brieost vitmögelost 34% fett | 30.0 | 113.4 | 5.1 | 0.6 | 10.2 |
| Lättkaviar Kalles | 10.0 | 27.0 | 0.9 | 2.3 | 1.6 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 5.0 | 34.0 | 0.0 | 0.3 | 3.8 |
| Fetaost 25% fett | 25.0 | 74.2 | 4.4 | 0.4 | 6.2 |
| Hallon | 50.0 | 16.8 | 0.6 | 2.0 | 0.3 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 400.0 | 170.0 | 15.2 | 22.0 | 2.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1202.5 | 1585.2 | 89.9 23.1% |
140.6 36.1% |
69.9 40.8% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |