EmelieTILs viktdagbok

2013-10-03 Dag 1

Dags att förändra mina levnadsvanor rejält. Har gått upp ca 7 kg de senaste 4 månaderna och småätandet är förödande. Vill få bättre kondition, mer styrka och ett större välmående. Tanken är att jag ska äta mer kontrollerat med fasta 16:8 som målsättning. Mindre kolhydrater och mer grönsaker.

Har som initial målsättning att cykla 1,5 timme/vecka. Promenera 2 timmar/vecka. Simma 30 min/vecka samt göra 100 squats per dag.

Mitt slutmål är att väga under 55 med förbättrad styrka och kondition. Planen är att addera ett simpass innan jul samt ett styrkepass efter jul.

Invägning

Vikt	60.0kg
Midja	91.0cm
Stuss	96.0cm

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Bacon magert gris rökt stekt	40.0	120.0	20.5	0.0	3.7
Fetaost 25% fett	10.0	29.7	1.8	0.2	2.5
Filmjölk 3% fett	150.0	90.0	5.1	7.2	4.5
Paprika röd	30.0	9.0	0.3	1.6	0.1
Äggröra u mjöl (Fin äggröra)	120.0	224.6	16.0	0.0	18.0
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	350.0	473.3	43.7 37.0%	9.0 7.6%	28.8 55.3%