FridaGs viktdagbok

2011-09-23 Första dagen

Nej nu har jag bestämt mig, och vilken bra sida att få följa det på själv. Jag har egentligen inget tidsbestämt mål, utan jag vill bara återgå till mitt "vanliga" jag. Jag känner nu (då jag har gått upp 15 kg på två år) hur kroppen reagerar på allt. Jag har fått tillbaka min astma, jag svettas hela tiden och jag är helt orkeslös. Så nu har jag som mål att träna fem dagar i veckan att hålla mig aktiv varje dag dvs. inte ligga i soffan direkt efter jobbet/skolan. Jag vill börja äta rätt dvs. fem ggr om dagen med inte allt för mycket skitmat, och att alltid ha med mig matlåda för att slippa äta ute. Sen så ska jag ha en ätardag i veckan men ändå äta regelbundet. Jag har redan börjat för ett tag sen men börjar dokumentera först idag. Nej nu tagga för att gå och träna kvart över fyra för att sedan gå på biomys med en kompis. Till bion tar vi med oss loka-vatten och lite solrosfrön, kan bara gilla läget. :)


Måste bara tillägga att jag idag hade frukost på Kaviar i stan, de har en frukostbuffe likt de på hotellen, annars ser inte mina frukost vanor ut såhär.

Invägning

Vikt	63.0kg
Midja	76.0cm
Stuss	97.0cm

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Styrketräning, tungt	85.0	567

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer	100.0	274.0	11.4	47.2	3.4
Måltidsdricka äpple lingon berik drickf	200.0	64.0	0.0	15.8	0.0
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing	100.0	18.0	0.9	2.7	0.1
Frukostkorv stekt	100.0	270.0	10.4	3.4	24.2
Äggröra m mjöl	50.0	64.8	4.0	2.6	4.3
Rökt skinka gris 6% fett	50.0	69.0	10.5	0.0	3.0
Kaffe bryggt	150.0	3.0	0.2	0.6	0.0
Smör 80% fett	10.0	72.0	0.0	0.0	8.0
Kalkon	50.0	57.5	11.0	0.0	1.4
Keso färskost 4% fett	25.0	23.2	3.0	0.5	1.0
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	835.0	915.5	51.4 22.6%	72.8 32.0%	45.4 45.3%