Igår körde jag igång igen, ordentligt efter disciplinsvackan. Det blev cyker core på morgonen, 30 min vardera, följt av en timmes bodypump på lunchen...
Detta resulterar i en extrem träningsvärk som jag försökt bota med ytterligare träning.
Linda på SATS i Farsta är en sådan inspirationskälla, älskar att tränna med henne. Idag höll hon i PowerStep passet som jag... ehhh försökte hänga på. Det va länge sen jag körde powerstep, och det var extremt jobbigt, (och svårt rent koreografiskt)..
Jag avslutade med en timmes yoga, för att kunna stretcha ut de trasiga musklerna lite. Det återstår att se hur jag känner mig imorgon.
Förövrigt har jag dealat med Jonny på jobbet och jag ska börja cykla till jobbet, 40-50 min beräknas det ta, det gäller bara att fixa pyspunkan på min väldigt lilla cykel...
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Aerobics, Step high impact | 60.0 | 534 |
| Styrketräning, lätt | 60.0 | 229 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Arla mini keso naturell | 100.0 | 70.0 | 11.0 | 2.5 | 1.5 |
| Banan | 40.0 | 40.0 | 0.7 | 8.7 | 0.0 |
| Jordgubbar | 90.0 | 37.4 | 0.4 | 7.5 | 0.2 |
| Champinjoner | 60.0 | 15.6 | 1.6 | 1.8 | 0.1 |
| Arla mini keso naturell | 200.0 | 140.0 | 22.0 | 5.0 | 3.0 |
| Kycklingbröstfilé u skinn | 180.0 | 189.0 | 41.6 | 0.0 | 2.2 |
| Hallon | 80.0 | 26.9 | 1.0 | 3.3 | 0.5 |
| Banan | 85.0 | 85.0 | 1.4 | 18.4 | 0.0 |
| Tomat | 40.0 | 8.8 | 0.3 | 1.5 | 0.1 |
| Arla mini keso naturell | 80.0 | 56.0 | 8.8 | 2.0 | 1.2 |
| Hallon | 50.0 | 16.8 | 0.6 | 2.0 | 0.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1005.0 | 685.5 | 89.4 54.9% |
52.7 32.4% |
9.1 12.7% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |