JohannaLonns viktdagbok

2014-03-21 Nu kör vi imorgon

Johanna nu kör vi. Nu ska vi gå ner dem här 12.5 kg som du har satt på dig i onödan. Tänka på vad vi äter och äter vi något fel får vi helt enkelt lida och springa bort dem. Det är slut på ursäkter vill inte vara tjock nu vill jag ta med fan i mig bli normal byggd. Kunna gå i bikini i sommar utan att skämmas. Gå nu den här en timmas promenaden varje morgon till en början med. Skriv ner här i dagboken vad du har ätit LJUG inte för dig själv. Magen och låren ska bort och glöm inte armfettet. Vi ska kämpa enda ner till storlek 36-38 i kläder vare sig du vill eller inte. ha storlek 42 är bara skamligt. S och 38 ska det vara. Det har du aldrig haft förut men nu ska bevisa att du inte längre är den ''feta johanna'' längre. Din hy kommer också må bätrre.

frukost vid 11:00 Ostmacka med ett glas cola
Lunch runt 16:30 Ett päron och två ostmackor.
Middag vid 20:30 Pizza vezuvio med bearniessås
Mellanmål runt 21:00 En monster energy

Invägning

Vikt

84.0kg

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Ost hårdost 23% fett	15.0	49.0	4.4	0.1	3.5
Ost hårdost 23% fett	15.0	49.0	4.4	0.1	3.5
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer	100.0	288.0	10.3	54.0	1.9
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang	350.0	935.9	38.5	87.5	46.9
Ost hårdost 23% fett	15.0	49.0	4.4	0.1	3.5
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer	60.0	156.0	4.6	31.0	0.7
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer	100.0	288.0	10.3	54.0	1.9
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	655.0	1814.9	76.9 17.3%	226.8 51.1%	61.9 31.6%