Jossan87s viktdagbok

2010-08-26

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning

Vikt	63.9kg
Stuss	97.0cm

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Styrketräning, tungt	40.0	270
Step Maskin	5.0	34

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk	200.0	289.0	14.6	41.2	5.0
Skink- o broccolipaj	200.0	527.0	23.6	32.8	33.2
Ägg kokt	50.0	70.0	6.3	0.0	5.1
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer	30.0	78.0	2.5	14.2	0.9
Proteinshake	37.0	151.7	28.1	1.8	3.0
Äpple m skal	125.0	69.0	0.2	15.5	0.1
Keso 1,5%	100.0	300.0	11.0	25.0	15.0
Grönsallat gurka tomat u dressing	100.0	18.0	1.0	2.6	0.1
Leverpastej bredbar ca 10% fett	100.0	183.0	12.0	13.5	9.0
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	942.0	1685.7	99.3 24.3%	146.6 35.9%	71.4 39.7%