2011-12-06 Mitt första inlägg

Började försöka gå ner i vikt i mitten av november vägde då 94,5 och idag väger jag 92,3 så två kilo har jag gått ner. Har inte ändrat mina matvanor direkt utan äter som vanligt men mindre portioner minska på onyttigheter men lite onyttigt har jag ätit. Har försökt att inte äta på kvällen utan bara dricka kaffe med en pepparkaka bara något litet till. Det är mitt största problem att inte kunna äta på kvällen. Jag kan äta nyttigt hela dagen men efter 8 är jag alltid sugen på det mesta. Glass choklad kakor. Det bästa är att göra något på kvällen. Gå på promenad med hundarna. det som jag nu är mest angelägen att få bort är att jag ska försöka att inte äta på kvällen. Ett annat problem är att lägga sig i tid på kvällen. Jag kan sitta upp till tolv ett men jag måste komma i säng vid tio. Har läst att en sak som påverkar vikten är att man kommer i säng sent och inte sover så många timmar som man behöver.
Var på gym och tränade igår ska försöka komma iväg så ofta jag har tid och träna.

Kommentarer