Frukost:
1 portion havregrynsgröt= 102 kcal
1 dl lättmjölk= 52 kcal
2 st kokta ägg= 154 kcal
100 g frysta blåbär= 43,2 kcal
= 351, 2
Lunch:
| Vikt | 92.5kg |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Champinjoner | 65.0 | 16.9 | 1.7 | 2.0 | 0.1 |
| Cashewnötter | 30.0 | 177.0 | 4.6 | 7.8 | 14.0 |
| Vitkål | 70.0 | 18.0 | 1.0 | 2.7 | 0.1 |
| Biff ryggbiff nöt stekt | 105.0 | 169.0 | 30.0 | 0.0 | 5.4 |
| Matlagningsgrädde 5% fett Laga lätt | 30.0 | 25.5 | 1.0 | 1.7 | 1.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
300.0 | 406.4 | 38.3 38.1% |
14.2 14.1% |
21.2 47.8% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |