F-n vad duktig jag har varit denna vecka. Från att ha kämpat hela hösten med medioker viktminskning till inverterat avgrundsresultat. Jag har ökat min träning till 5 dagar i veckan med mål att varje dag gå minst 60 minuter i raskt takt, förutom min min morgonpromenad (som består av 30 minuters promenix). Finns det sedan tid över så kastar jag mig över vikterna och nöter på!!
Och vad händer?
Brutal viktnedgång!!!
| Vikt | 100.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Step Maskin | 47.0 | 475 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd | 25.0 | 86.0 | 2.4 | 15.8 | 0.6 |
| Matlagningsyoghurt 8% fett | 125.0 | 128.8 | 4.0 | 5.9 | 10.0 |
| Medelhavssallad skaldjur tonfisk majonnäsdressing sallad | 300.0 | 378.0 | 22.2 | 7.5 | 28.5 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 30.0 | 41.4 | 6.3 | 0.0 | 1.8 |
| Valnötter | 25.0 | 167.2 | 3.6 | 3.2 | 15.5 |
| Ost hårdost 28% fett | 30.0 | 110.0 | 8.2 | 0.4 | 8.4 |
| Jordgubbar frysta | 50.0 | 16.8 | 0.2 | 3.2 | 0.2 |
| Hasselnötter | 30.0 | 196.8 | 3.9 | 2.8 | 18.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
615.0 | 1125.0 | 50.8 18.2% |
38.8 13.9% |
83.8 68.0% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |