Sungams viktdagbok

2013-04-15

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning

Vikt

96.0kg

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km)	60.0	1016

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer	120.0	320.0	8.4	61.6	2.8
Tomat	50.0	11.0	0.4	1.9	0.1
Lök gul röd	100.0	32.0	1.2	6.0	0.1
Champinjoner	50.0	13.0	1.3	1.5	0.1
Vispgrädde 40% fett	50.0	188.0	1.0	1.6	20.0
Choklad o chokladpraliner	16.0	87.5	1.2	8.6	5.4
Huvudsallat	250.0	37.5	3.8	2.5	0.0
Ägg kokt	100.0	140.0	12.6	0.0	10.2
Morötter kokta	100.0	55.0	0.7	10.8	0.3
Keso färskost 4% fett	40.0	37.2	4.8	0.8	1.6
Torskfilé kokt	150.0	129.6	29.1	0.0	1.2
Vitkål	100.0	25.7	1.4	3.9	0.1
Smör 80% fett	10.0	72.0	0.0	0.0	8.0
Äpple u skal	110.0	69.0	0.2	16.1	0.1
Dressing vinägrett 65% fett	25.0	147.0	0.2	0.6	16.3
Gurka	50.0	7.0	0.4	1.1	0.0
Ost hårdost 28% fett	30.0	110.0	8.2	0.4	8.4
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk	200.0	289.0	14.6	41.2	5.0
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt	250.0	334.0	68.5	0.0	6.2
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	1801.0	2104.5	158.0 30.9%	158.6 31.0%	85.9 38.1%