2011-06-06 Ny ort, nytt jobb... nytt liv?

« Till Vidifys viktdagbok

Målet:
Att gå ner ett par kg och samtidigt bygga ngt kg muskler innan jag slutar mitt sommarvikariat i mitten av juli.

Receptet för framgång:
* Proteinrik diet, i genomsnitt 2000 kcal/dag (>30% protein)
* Träningspass 3 ggr/v, kommer antagligen mest bli styrketräning

Är inte den mest disciplinerade, men det här skall nog gå vägen. :)

xx

Invägning
Vikt84.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rapsolja oberik 25.0 221.0 0.0 0.0 25.0
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kung Markatta Solrosbröd 36.0 77.8 2.2 13.2 1.2
Zeta Blandade Bönor 400.0 428.0 26.4 60.0 4.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 600.0 234.0 21.0 30.0 3.0
Kyckling Classic BBQ 300.0 360.0 70.5 1.5 7.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1786.0 1692.3 156.6
38.3%		 125.4
30.7%		 55.9
31.0%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer