| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 60.0 | 406 |
| Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 30.0 | 271 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 135 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 50.0 | 120.0 | 3.7 | 22.7 | 0.7 |
| Quorn svampprotein färs bitar filé | 100.0 | 104.0 | 13.7 | 5.0 | 2.1 |
| Kaffe bryggt | 400.0 | 8.0 | 0.4 | 1.6 | 0.0 |
| Spenat | 10.0 | 1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.0 |
| Tonfisk i vatten konserv avrunnen | 100.0 | 110.0 | 24.5 | 0.0 | 1.2 |
| Fetaost 25% fett | 30.0 | 89.1 | 5.2 | 0.5 | 7.4 |
| Valnötter | 5.0 | 33.4 | 0.7 | 0.6 | 3.1 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Pasta kokt m salt | 150.0 | 194.2 | 6.8 | 38.8 | 0.6 |
| Ädelost grönmögelost lätt 17% fett | 5.0 | 15.8 | 1.6 | 0.0 | 1.0 |
| Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd | 35.0 | 123.8 | 3.2 | 23.0 | 0.9 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 100.0 | 42.5 | 3.8 | 5.5 | 0.5 |
| Brysselkål fryst | 100.0 | 41.0 | 3.8 | 3.4 | 0.4 |
| Oliver gröna inlagda | 30.0 | 38.7 | 0.4 | 0.5 | 3.8 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 40.0 | 153.0 | 2.5 | 28.0 | 2.6 |
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Alfalfagroddar | 50.0 | 16.0 | 2.0 | 0.4 | 0.4 |
| Gurka | 25.0 | 3.5 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Avokado | 55.0 | 92.0 | 1.1 | 2.4 | 8.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1480.0 | 1286.8 | 74.4 24.4% |
154.7 50.7% |
33.4 24.9% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |