2014-01-04 Frukost helg

« Till Vt2014ONzs viktdagbok

Utöver det som listats i tabellen:
1 äpple, 1 kiwi, 2x Wasa Sport, ostskivor 28%, 2 ägg med kaviar = 502 kcal
Bör läggas till lite frysta blåbär 2 msk = ca 7 kcal, valnötter ca 10 = 67 kcal, kaffe med mjölk 1,5% ca 1 dl = 40 kcal och 2,5 dl lättyoughurt 0,5% = 100 kcal
Om müsli läggs till så är 1 dl = 160 kcal.
Frukost 4 jan= 502 7 67 40 100 = 716.

Frukost normal morgon:
1 äpple, 1 kiwi, blåbär, valnötter, youghurt, müsli, kaffe latte = ca 500 kcal

Invägning
Vikt81.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kiwi 85.0 48.0 0.8 8.7 0.3
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 26.0 89.0 2.6 16.1 0.5
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		426.0 502.0 26.0
21.5%		 43.1
35.7%		 22.8
42.8%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer