andywallins viktdagbok

2013-12-03 Start!

Nu kör vi! Större, starkare och smalare! All in!

Invägning

Vikt

93.0kg

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Gå/jogga	30.0	295
Styrketräning, tungt	70.0	689
Gå/jogga	30.0	295

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Paprika grön gul röd	20.0	5.3	0.2	0.8	0.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen	50.0	55.0	12.2	0.0	0.6
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd	40.0	137.6	3.8	25.3	1.0
Keso färskost 4% fett	50.0	46.5	6.0	1.0	2.0
Kvarg färskost 10% fett Kesella	50.0	76.0	6.4	1.4	5.0
Grekisk sallad	100.0	96.0	3.2	3.2	7.6
Banan	40.0	40.0	0.7	8.7	0.0
Köttfärspaj	250.0	495.0	25.0	26.5	32.0
Kaffe bryggt	300.0	6.0	0.3	1.2	0.0
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	900.0	957.4	57.8 24.6%	68.1 29.0%	48.2 46.5%