balkankings viktdagbok

2010-10-11

2010-07-01 Dagen mat

Frukosten började med 2 mackor med majonäs, och korv och ett glas mjölk.

Vid stranden åt jag 1 macka, 50 gram jordnötöter,

Middagen var en stor talrik med makaroner, och kyckling gryta samt 2 smörgåsar

träning dricka inan träningen

Kvällsmat: talrik med potatismos,kötbullar extra mycket smör.

efterätt : pudding , chips min träning gainer

2 mackor med tillbehör ca 600 kalorier med 180 kalroier mjölk

1 macka= 150 kalorier med 50 g jordnötter= 250 kalroier

middagen= ca 800 kalorier

middag 2= ca 600 kalroier

efterätt=pudding 250 kalorier plus gainer 700 kalorier

2500 kalorier