Börjar dagen med havregrynsgröt 2dl cafe latte två muggar. Sedan gymmet ca 60min. 30 min på crosstrainen bränner ca 400 kalorier, övergår till styrketräning.
Lunch, omelett med 5 ägg, ost, gurka och paprika.
Kvällsmat spagetti och köttfärssås, kvällarna dämpar jag hunger med mjölk. Mycket mjölk.
| Vikt | 80.0kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 30.0 | 254 |
| Ski Machine | 30.0 | 402 |
| Barnlekar | 60.0 | 423 |
| Handla | 60.0 | 508 |
| Gräsklippning | 60.0 | 466 |
| Kratta gräsmattan | 60.0 | 338 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 80.0 | 52.0 | 1.9 | 7.7 | 1.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Köttfärssås o spaghetti | 150.0 | 169.6 | 9.8 | 23.6 | 3.4 |
| Fransk omelett vatten | 250.0 | 383.2 | 24.8 | 0.0 | 32.0 |
| Kaffe bryggt | 100.0 | 2.0 | 0.1 | 0.4 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
780.0 | 701.8 | 43.4 24.9% |
41.7 23.9% |
39.4 51.2% |
Gillas av |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |