godiisbiiitens viktdagbok

2010-02-23

Idag blir det träning för hela slanten!
- cykla till gymmet, 5 km
- styrkepass, 10 övningar
- step up, 55 min
- cykla tillbaka hem, 5 km

Invägning

Vikt	67.0kg
Midja	69.0cm
Stuss	102.0cm

Dagens Aktiviteter

Aktivitet	Minuter	Kcal
Cykla 19-22 km/h	60.0	567
Styrketräning, tungt	60.0	425
Aerobics, Step high impact	60.0	496

Dagens Livsmedel

Livsmedel	Vikt(g)	Kcal	Protein(g)	Kolhydr.(g)	Fett(g)
Apelsinjuice pastöriserad drickf	200.0	87.0	1.2	19.6	0.2
Havregrynsgröt	200.0	136.0	4.8	21.2	2.6
Krossade tomater konserv m lag	195.0	50.7	1.6	9.0	0.4
Pasta kokt m salt	250.0	323.8	11.2	64.8	1.0
Socker	10.0	40.5	0.0	10.0	0.0
Äpple m skal	125.0	69.0	0.2	15.5	0.1
Multivitamindryck	200.0	30.0	0.2	7.0	0.2
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris)	125.0	255.0	22.6	0.0	18.5
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta	100.0	215.0	13.0	7.4	14.9
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%)	1405.0	1207.0	54.8 18.6%	154.5 52.3%	37.9 29.1%