Idag blev det löpning på schemat och det resulterade i en mil utomhus i snön! Har även käkat relativt nyttigt idag också, så känner mig ändå rätt så nöjd med dagen i stort!
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) | 55.0 | 662 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta berik | 180.0 | 640.8 | 19.8 | 129.2 | 2.7 |
| Smör 80% fett | 10.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
| Kyckling | 50.0 | 57.5 | 10.8 | 0.0 | 1.6 |
| Fruktyoghurt 2,5% fett | 150.0 | 146.2 | 5.0 | 22.5 | 3.8 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
| Rågbröd ca 6% fibrer | 140.0 | 350.0 | 10.5 | 63.8 | 3.5 |
| Smoothie m bär youghurt banan juice | 150.0 | 150.8 | 4.2 | 27.9 | 2.1 |
| Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker | 30.0 | 114.8 | 1.9 | 21.0 | 2.0 |
| Frukostflingor berik Corn flakes majs | 40.0 | 152.0 | 3.2 | 33.1 | 0.4 |
| Ost hårdost 7% fett | 40.0 | 80.0 | 13.3 | 0.5 | 2.9 |
| Lax | 120.0 | 217.2 | 22.1 | 0.0 | 14.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1010.0 | 2028.8 | 94.2 19.0% |
303.0 61.3% |
42.9 19.7% |
Mitt första inlägg på ViktPejl.
Invägning| Vikt | 62.0kg |
| Midja | 65.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Skumgodis | 350.0 | 1172.5 | 7.0 | 281.4 | 0.0 |
| Coladryck | 200.0 | 86.0 | 0.0 | 21.0 | 0.0 |
| Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang | 300.0 | 802.2 | 33.0 | 75.0 | 40.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
850.0 | 2060.7 | 40.0 7.9% |
377.4 74.2% |
40.2 17.9% |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |