2011-10-12 vecka2

« Till mikas viktdagbok

Har inte ansträngt mig denna vecka .jobbig ,begravning m.m.basalt energiintag är 1424kcal/dag.för att behålla min vikt 1958kcal/dag.ca.1500kcal /dag för att minska ca.0.5kg i veckan.

Invägning
Vikt73.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 309
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Snabbkaffe drickf 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Apelsinjuice färskpressad 200.0 96.0 1.4 21.2 0.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Messmör 5% fett berik 18.0 47.0 1.3 8.3 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		568.0 443.5 13.8
13.0%		 80.7
75.8%		 5.3
11.3%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer