mimikos profil

mimiko om sig själv

Så fort jag "nöjde" mig med min vikt så rasade tyvärr alla ambitioner att leva mer hälsosamt! Jag började tillåta mig själv att äta mer skräpmat... framförallt kolhydratrika livsmedel. Jag vet att vetenskapen pekar emot sockerberoende, men om jag talar för mig själv så kan jag bara konstatera att JAG ÄR DET. Så efter att ha blivit påverkad av mina tre kompisar som hållit på med LCHF i mer än ett år nu, så är jag övertygad att åtminstone prova. Det ska bli spännande att ställa om kroppen till ketos och äntligen bli sockerfri på riktigt! Ny målvikt (den gamla) 62 kg.

max 5E% kolh/dag (20g/dag)
max 50g protein/dag
ca 1500-2000 kcal/dag

Tidigare skrivit:
Jag väger 68 kg, och jag är väldigt nöjd med det. Mitt första mål var att gå ner till 62, men nu när jag väger 68 så känns det inte realistiskt eller hälsosamt att gå ner mer av sin normalvikt.

Jag är jättenöjd med min kropp idag och stolt över mina 6 kg i viktnedgång. Nu vill jag satsa på att behålla vikten och bli mer hälsosam!

Skrivit tidigare:
Äntligen halvvägs! Jag har gått ner otroliga 6 kg och nu har jag 6 kg kvar till min drömvikt. Jag är så stolt över mig själv att jag lyckas göra det här, det har krävts flera års initialt motiverande. I 6 månader innan jag körde igång förberedde jag mig mentalt, och nu känns det verkligen så bra! Som JA! Nu kör vi! :D

Tidigare skrivit:
Efter några månaders uppehåll där jag jobbat med att hålla min nerbantade vikt, så kör jag igång igen! Går ut med 1500 kcal/dag och så får jag justera vartefter.

Ännu tidigare skrivit:
Jag går ner lite för snabbt i vikt, så nu måste jag justera matintaget! 1500-1700 kcal dagar då jag inte tränar och 1800-2000 kcal dagar då jag tränar.

Träningsdag:
Fr: 500 kcal
Me: 100 kcal
Lu: 500 kcal
Me: 100 kcal
Mi: 500 kcal
Me: 100 kcal

Ännu ännu tidigare skrivit:
Jag tänker äta ca 1300 - 1700 kcal per dag och träna minst 1 gång i veckan. Eventuellt att jag en dag per vecka äter 2000 kcal.

Mitt energibehov är ca 2000 kcal per dag. När jag har nått min målvikt kommer mitt energibehov att vara 1800 kcal.

Jag följer livsmedelverkets rekommendationer gällande energiprocent: 30% fett / 55 % kolhydrater / 15% protein, men är lite nyfiken på isodieten 33% fett / 33% kolhydrater / 33% protein, men jag tycker det är svårt att komma upp i den proteinhalten, då jag äter vegetariskt.

Idealdag:
Frukost 350 kcal
Mellis 150 kcal
Lunch 350 kcal
Mellis 150 kcal
Middag 350 kcal
Mellis 150 kcal
TOTALT 1500 kcal

Jag har två små barn och ett extremt krävande jobb; 12-timmars dagar är inte ovanligt. Det är svårt att kombinera allt, så jag försöker att inte ha alltför höga krav på mig själv.

Viktnedgången är rent matematisk och jag har 35 dagars perioder mellan målen som är -1 kg.

I början kommer jag säkert att tappa mera, och i slutet mindre.

Till den 22/2 ska jag ha gått ner 1 kg. (73 kg)

Till den 29/3 ska jag ha gått ner 2 kg. (72 kg)

Till den 26/4 ska jag ha gått ner 3 kg. (71 kg)

Till den 31/5 ska jag ha gått ner 4 kg. (70 kg)

Till den 5/7 ska jag ha gått ner 5 kg. (69 kg)

Till den 9/8 ska jag ha gått ner 6 kg. (68 kg) Jag vill väga 68kg då, lika mycket som innan jag fick mitt första barn.
Jag ska komma i de tajta svarta jeansen och känna mig bekväm i bikini. (Alltså även jobba på mind-image tills dess!)

Till den 13/9 (två veckor efter skolstart) ska jag ha gått ner 7 kg. (67 kg)

Till den 18/10 ska jag ha gått ner 8 kg. (66 kg)

Till den 22/11 ska jag ha gått ner 9 kg. (65 kg)

Till den 27/12 (min födelsedag! :) ska jag ha gått ner 10 kg! (64 kg)

Till den 31/1 2011 ska jag ha gått ner 11 kg. (63 kg)

Till den 7/3 2011 ska jag ha gått ner 12 kg. (62 kg)
BMI = 20.0 DRÖMVIKT :D

Min våg mäter bara kilon, så inget finlir med decimaler hit eller dit :)
» Till mimikos plank