pessicas viktdagbok

« Till pessicas profil

2011-01-20 Hihi

Jag har ätit nästan lika många kalorier som jag gjort av med idag bara några tio tal över. Jaja har inte så mycket att säga om denna dagen.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 85.0 743
Aerobics, high impact 30.0 306
Tyngdlyftning, tungt 60.0 524
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd vete vallmofrö 6% fibrer Wasa frukost 24.0 98.0 2.6 16.2 2.0
Lättmargarin Lätt&lagom original 40% fett berik 20.0 76.0 1.6 0.4 8.0
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Ost hårdost 38% fett 35.0 147.0 7.0 0.5 13.3
Solrosfrön torkade 15.0 89.1 3.4 1.9 7.4
Broccoli fryst 75.0 22.0 2.6 1.4 0.2
Ost hårdost 38% fett 35.0 147.0 7.0 0.5 13.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 400.0 190.0 13.6 20.0 6.0
Socker 15.0 60.8 0.0 14.9 0.0
Köttfärssås o spaghetti 250.0 282.8 16.2 39.2 5.8
Rågbröd ca 6% fibrer 200.0 500.0 15.0 91.2 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1269.0 1732.7 75.8
17.9%		 195.8
46.2%		 67.0
35.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-19 Ny tränad

Idag har jag varit iväg på aerobics, riktigt skojsigt va de och jobbigt såklart, hängde med bättre i rörelserna idag än va ja gjorde sist=)
Tyvärr så slank det ner en bulle idag då jag var hos en vän och hade glömt frukten hemma, men tog ingen dricka iaf.
Men igår kväll var jag duktig då min gubbe satt o molade chips och jag tog inte ett enda....

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 60.0 481
Städa 60.0 306
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 100.0 278.0 9.0 46.2 5.2
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Makrillfilé konserv i tomatsås 125.0 247.5 18.0 0.6 19.4
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Gröna ärter frysta 100.0 65.3 5.2 7.1 0.4
Socker 13.0 52.6 0.0 12.9 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Torskfilé kokt 90.0 77.8 17.5 0.0 0.7
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 26.0 99.0 3.4 16.0 1.8
Äggsås m persilja 100.0 97.1 3.3 1.9 8.7
Solrosfrön torkade 30.0 178.2 6.9 3.8 14.8
Potatismos hemlagat 200.0 174.2 4.4 27.8 4.4
Lättmargarin Lätt&lagom original 40% fett berik 5.0 19.0 0.4 0.1 2.0
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1387.0 1735.7 87.1
20.6%		 179.4
42.4%		 68.9
37.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-18 Nytt

Hej!
Ja denna sida är ny för mig men jag fastnade för den för man kanske kan få lite tips av andra och en näve motivation ibland när det känns trögt, plus att om man skriver ner vad man äter osv så kan man hålla mer koll på sig själv. Sen kanske jag inte har tid varje dag men ska försöka mitt bästa. Idag har jag dansat en timme på kinecten, valde gympa på aktivitetsgrejjen då dans inte var med de blir nog bra=) E ganska stolt då jag bara skulle dansa en halv timme men det blev en hel timme istället=)

Invägning
Vikt88.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 60.0 306
Gymnastik 60.0 349
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 400.0 170.0 15.2 22.0 2.0
Tomat 20.0 4.4 0.2 0.8 0.0
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 250.0 274.0 25.0 6.8 15.8
Majskorn konserv u lag 20.0 20.6 0.6 4.0 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 400.0 190.0 13.6 20.0 6.0
Solrosfrön torkade 30.0 178.2 6.9 3.8 14.8
Gurka 30.0 4.2 0.2 0.7 0.0
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Gröna ärter frysta 20.0 13.1 1.0 1.4 0.1
Socker 13.0 52.6 0.0 12.9 0.0
Gräddfilsås med kryddgrönt 150.0 191.2 4.5 6.8 16.5
Salladskål 30.0 6.0 0.4 0.8 0.1
Hårt bröd ris majs vetestärkelse mjölk socker ca 3% fibrer Wasa glutenfritt knäckebröd 100.0 385.0 10.0 69.1 6.5
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Lök gul röd 20.0 6.4 0.2 1.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1763.0 1810.6 85.1
19.1%		 217.9
49.0%		 62.4
31.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »