sma05ios viktdagbok

« Till sma05ios profil

2014-01-13

Invägning
Vikt67.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 60.0 496
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Rökt skinka gris 6% fett 100.0 138.0 21.0 0.0 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		205.0 383.0 31.8
33.5%		 23.1
24.3%		 17.7
42.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-01-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Taco m köttfärsfyllning m.m. 103.0 229.0 8.8 18.4 13.1
Mjukglass vanilj 100.0 154.0 3.1 19.7 7.0
Glass m maräng 10% fett 75.0 157.0 3.0 19.4 9.6
Glassås choklad, Ohoj 21.0 74.0 0.7 14.6 1.2
Taco m köttfärsfyllning m.m. 103.0 229.0 8.8 18.4 13.1
Gräddglass ca 15% fett 75.0 167.0 2.7 14.7 10.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		527.0 1080.0 33.4
12.2%		 105.2
38.3%		 59.9
49.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-01-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 100.0 278.0 9.0 46.2 5.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kexchoklad 100.0 513.0 8.5 59.8 26.5
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Brieost vitmögelost 34% fett 100.0 378.0 17.0 2.1 34.0
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 100.0 278.0 9.0 46.2 5.2
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Ost hårdost 31% fett 45.0 174.0 11.7 0.6 14.1
Brieost vitmögelost 34% fett 100.0 378.0 17.0 2.1 34.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		675.0 2324.0 90.8
15.7%		 180.5
31.1%		 136.1
53.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-01-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 100.0 242.0 12.4 18.9 12.7
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1070.0 1511.1 71.3
20.9%		 118.0
34.5%		 67.3
44.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-01-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, Step high impact 60.0 496
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Vårrulle värmd restaurang 100.0 316.0 6.6 18.7 23.8
Kokosmjölk 100.0 239.0 2.3 3.5 24.0
Kyckling m grönsaker sås mandel kinesisk rätt 250.0 514.0 38.5 7.8 36.5
Sushi blandning 7 bitar 200.0 318.0 12.4 58.0 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		700.0 1457.0 66.1
18.2%		 88.0
24.2%		 92.6
57.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-01-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Tyngdlyftning, tungt 60.0 425
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 100.0 266.0 8.2 47.7 3.6
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 150.0 66.0 1.0 13.4 0.4
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		891.0 1239.8 48.5
16.1%		 146.2
48.6%		 46.8
35.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-01-07

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt67.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, Step high impact 60.0 496
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Bondomelett 336.0 357.8 30.2 26.9 13.8
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Prinskorv stekt 100.0 282.0 10.5 4.0 25.3
Ketchup tomat 100.0 109.0 1.5 23.7 0.5
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1028.0 1570.6 78.7
20.4%		 146.9
38.1%		 70.6
41.5%
0 Kommentarer 0 Gillar