sma05ios viktdagbok

« Till sma05ios profil

2014-01-13

Invägning
Vikt67.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 60.0 496
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Rökt skinka gris 6% fett 100.0 138.0 21.0 0.0 6.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		205.0 383.0 31.8
33.5%		 23.1
24.3%		 17.7
42.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-01-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Glassås choklad, Ohoj 21.0 74.0 0.7 14.6 1.2
Taco m köttfärsfyllning m.m. 103.0 229.0 8.8 18.4 13.1
Mjukglass vanilj 100.0 154.0 3.1 19.7 7.0
Taco m köttfärsfyllning m.m. 103.0 229.0 8.8 18.4 13.1
Glass m maräng 10% fett 75.0 157.0 3.0 19.4 9.6
Gräddglass ca 15% fett 75.0 167.0 2.7 14.7 10.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		527.0 1080.0 33.4
12.2%		 105.2
38.3%		 59.9
49.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-01-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 31% fett 45.0 174.0 11.7 0.6 14.1
Brieost vitmögelost 34% fett 100.0 378.0 17.0 2.1 34.0
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 100.0 278.0 9.0 46.2 5.2
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Brieost vitmögelost 34% fett 100.0 378.0 17.0 2.1 34.0
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 100.0 278.0 9.0 46.2 5.2
Kexchoklad 100.0 513.0 8.5 59.8 26.5
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		675.0 2324.0 90.8
15.7%		 180.5
31.1%		 136.1
53.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-01-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Kycklingsallad m dressing 300.0 317.1 36.6 14.1 12.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 100.0 242.0 12.4 18.9 12.7
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1070.0 1511.1 71.3
20.9%		 118.0
34.5%		 67.3
44.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-01-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, Step high impact 60.0 496
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sushi blandning 7 bitar 200.0 318.0 12.4 58.0 3.2
Kokosmjölk 100.0 239.0 2.3 3.5 24.0
Kyckling m grönsaker sås mandel kinesisk rätt 250.0 514.0 38.5 7.8 36.5
Vårrulle värmd restaurang 100.0 316.0 6.6 18.7 23.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		700.0 1457.0 66.1
18.2%		 88.0
24.2%		 92.6
57.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-01-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Tyngdlyftning, tungt 60.0 425
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 150.0 66.0 1.0 13.4 0.4
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 100.0 266.0 8.2 47.7 3.6
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		891.0 1239.8 48.5
16.1%		 146.2
48.6%		 46.8
35.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-01-07

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt67.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, Step high impact 60.0 496
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Prinskorv stekt 100.0 282.0 10.5 4.0 25.3
Ketchup tomat 100.0 109.0 1.5 23.7 0.5
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Bondomelett 336.0 357.8 30.2 26.9 13.8
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1028.0 1570.6 78.7
20.4%		 146.9
38.1%		 70.6
41.5%
0 Kommentarer 0 Gillar