Kom igång storartat igår, 2 timmars promenad (inte svårt med mycket bra bok i "öronen" vaknar upp idag och har ett öga som är helt igensvullet??? Det är ju inget ovanligt att man blir sjuk så fort man ska börja aktivera sig men svullna ögon har jag nog inte fått tidigare. Men man kan ju fortfarande promenera med svullet öga så det är bara att köra. Jag är otroligt taggad denna gången:)
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 60.0 | 495 |
| Simning, medel | 30.0 | 247 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äpple m skal | 100.0 | 55.2 | 0.2 | 12.4 | 0.1 |
| Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja | 125.0 | 206.0 | 36.8 | 0.0 | 6.2 |
| Mjukost smältost 20% fett | 15.0 | 38.0 | 2.5 | 0.0 | 3.1 |
| Kokosmjölk | 100.0 | 239.0 | 2.3 | 3.5 | 24.0 |
| Rökt skinka gris 6% fett | 20.0 | 27.6 | 4.2 | 0.0 | 1.2 |
| Jordnötter rostade | 15.0 | 90.0 | 4.0 | 1.5 | 7.4 |
| Havregrynsgröt | 200.0 | 136.0 | 4.8 | 21.2 | 2.6 |
| Mjölkchoklad, genomsnittsvärde | 20.0 | 112.8 | 1.8 | 10.6 | 7.0 |
| Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) | 150.0 | 306.0 | 27.2 | 0.0 | 22.2 |
| Ris långkornigt parboiled kokt | 180.0 | 221.9 | 4.7 | 48.1 | 0.7 |
| Blomkål | 100.0 | 28.0 | 1.6 | 3.9 | 0.2 |
| Mellangrädde 27% fett | 30.0 | 79.2 | 0.8 | 1.1 | 8.1 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 1.0 | 0.5 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Bambuskott konserv u lag | 40.0 | 9.6 | 0.7 | 1.2 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1246.0 | 1552.8 | 91.8 23.9% |
104.1 27.1% |
83.0 49.0% |
Gillas av |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| Alli - någon som har testat? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Eran start och målvikt? |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |